Уязвими групи в жегите са възрастните хора, децата до пет години, хората с хронични заболявания и хората с увреждания.
„Препоръчвам пийте много вода, носете широки дрехи и използвайте защитен фактор за кожата. Всеки, независимо от цвета на кожата си, трябва да носи дрехи с фактор 30 на слънце и с фактор 50 за деца и хора със светла кожа“, казва специално за MedikForum терапевтът Ирина Андреева.
В допълнение към тези три ключови съвета, лекарят препоръча следното:
- Познайте симптомите на топлинно изтощение и топлинен удар и какво да правите, ако вие или някой друг ги имате.
- Пазете се от слънце в най-горещото време на деня, между 11:00 и 15:00 часа.
- Ако ще правите упражнения (като например да спортувате или да разхождате кучето си), планирайте да го правите през по-хладните часове на деня, например сутрин или вечер.
- Поддържайте дома си прохладен, като затворите прозорците и завесите в стаите, обърнати към слънцето.
- Ако все пак излизате, носете подходящо облекло, като подходяща шапка и слънчеви очила, и търсете сянка.
- Пийте много течности и ограничете приема на алкохол.
Какви са симптомите на топлинно изтощение?
„Топлинното изтощение е, когато тялото започне да губи твърде много вода и сол чрез изпотяване.“
Признаците на топлинно изтощение включват:
- Умора
- замаяност
- Главоболие
- Повръщане или прилошаване
- Прекомерно изпотяване, кожата става бледа и лепкава или се появява бодлива топлина
- Крампи в ръцете, краката и корема
- Учестено дишане или сърцебиене
- Топлина
- Много силна жажда
- Слабост.
Ако изпитвате предупредителни признаци на топлинно изтощение, трябва бързо да се охладите и да пиете много вода.
По-рано MedikForum писа за симптомите на микроинсулт.