Прости решения, които помагат за постигане на дълголетие

Сините зони се отнасят за „частите на света, където хората живеят най-дълго и са най-здрави“. Хората, живеещи в сините зони, са „включили упражнения, ориентирани към социалната връзка, в ежедневието си“.

В Окинава, Япония (една от сините зони), има концепция за социално обвързване, наречена „моаи“.

„Малка група хора се ангажират да се срещат редовно, за да празнуват и да си съчувстват един на друг, както и просто да „бъдат“ заедно. Много от тях започват на петгодишна възраст, но продължават в много по-напреднала възраст, а много също принадлежат към няколко от тези общности за подкрепа“, казва ендокринологът Антонина Гуреева, специално за News-air.

Повечето от Сините зони са Сардиния, Италия; Никоя, Коста Рика; Икария, Гърция; и Лома Линда, Калифорния в планински райони.

„Имате нужда от добра мускулна маса и баланс, за да се движите из селото, да се срещате с приятели и да изпълнявате задачи. Икарийците в Гърция са чудесен пример за това; те обичат да живеят в планината, така че тренират просто ходейки на гости при приятели.“

Костариканците също се радват на дълбока връзка с природата и помежду си. Те не се страхуват да се изцапат, да усетят пясъка в пръстите на краката си или да се гмурнат в синия океан. Много хора работят и общуват навън, за да дишат чист въздух всеки ден.

Има четири основни начина да увеличите живота си:

Упражнение
Комуникация
Изграждане на мускулна маса
Свържете се с природата.

Хората се съветват да ядат по-малко сол и захар в диетата си и да намалят приема на наситени мазнини.

Наситените мазнини могат да бъдат намерени в сладкиши, бисквити, бекон, сирене, пайове и сладолед. Докато изрязването на такива храни може да изглежда ограничаващо, фокусирането върху плодовете и зеленчуците ще добави хранителни вещества към вашата диета.

Източниците на протеин могат да включват боб, бобови растения, риба, яйца вместо мазни парчета месо.

По-рано News-air писа за това как да облекчите храносмилането по време на празник.