Събуждали ли сте се в много ранните часове на сутринта, чувствайки се твърде горещо и притеснени дали ще заспите отново? Ето как можете да разрешите този проблем.
Скорошно проучване установи, че повече от половин седмица хората през летните нощи са тревожни, периодични или болни. Най-честата причина за лош нощен сън (34%) е чувството за топлина.
Мокър чаршаф
използвайте лъжица
Още един съвет: „помислете дали да държите студен метален предмет, като лъжица, наблизо на нощното шкафче.“
Използването на този предмет за охлаждане на определени области на тялото, като китките или врата, преди лягане ще ви помогне да се почувствате по-комфортно и будни. Освен това наличието му наблизо означава, че лесно можете да го извадите през нощта, ако трябва бързо да се охладите.
Замразени чаршафи
Сгънете чаршафи и калъфки за възглавници в найлонов плик и ги поставете във фризера за няколко часа преди лягане. Това ще създаде хладна и освежаваща повърхност за сън.
готини лосиони
Добро спално бельо
Помислете за инвестиране в охлаждащо спално бельо, за да ви е хладно и удобно през горещите летни нощи.
По-рано News-air писа за ползите и вредите от кафето.