Въпреки че има лекарства за понижаване на кръвното ви налягане, има и начини за „естествено“ понижаване на кръвното ви налягане.
С течение на времето високото кръвно налягане поставя допълнителен стрес върху кръвоносните съдове и органите, включително сърцето, мозъка и бъбреците. Поради тази причина той е основен фактор за сериозни медицински спешни случаи и здравословни състояния като инсулти и инфаркти.
Диетата може да има и обратен ефект и да понижи показанията на кръвното налягане.
Има 8 храни, които можете да ядете, за да понижите кръвното си налягане „естествено“.
гръцко кисело мляко
Горски плодове
Ягодите и боровинките са богати на антиоксидантни съединения, наречени антоцианини. Минали проучвания са установили връзка между антоцианините и по-ниското кръвно налягане при хора с хипертония.
Цвекло
Цвеклото е кореноплоден зеленчук с високо съдържание на азотен оксид, съединение, за което е доказано, че понижава систолното кръвно налягане (налягането в артериите, когато сърцето бие).
сладък картоф
Сладките картофи са пълни с магнезий, калий и фибри, което ги прави идеални за понижаване на кръвното налягане.
Зелено
мазна риба
Мазните риби като сьомга и скумрия са богати на омега-3 мастни киселини и витамин D, които помагат за понижаване и нормализиране на кръвното налягане.
Цели зърна
Овесът и другите пълнозърнести храни съдържат вид фибри, наречени бета-глюкан, които могат да понижат както систолното, така и диастолното кръвно налягане.
Шам-фъстъци
По-рано News-air писа за симптомите на инфаркт.