Когато температурата е висока, е особено важно да се храните балансирано, което осигурява на тялото достатъчно течности, важни хранителни вещества и електролити.
избирам леки, богати на вода храникоито хидратират и охлаждат тялото ви. Избягвайте тежки, мазни храни и вместо това наблегнете на често хранене на малки порции.
Кулинарно охлаждане: правилно хранене в жегата
Лека и богата на вода храна: в горещите дни има смисъл да се съсредоточите върху лесно смилаема храна.
Дините, краставиците, горските плодове и салатите са идеални за това. В горещините избягвайте тежки и мазни храни, тъй като това създава тежест за храносмилането.
Достатъчен прием на електролити: Когато се потите, тялото ви не само губи вода, но и важни електролити като натрий, калий и магнезий. За да компенсирате тази загуба, трябва да прибягвате до храни, богати на натрий като сол, маслини и бобови растения.
Малки чести хранения: Вместо големи хранения, които могат да стресират тялото ви, изберете по-чести паузи за хранене.
Яжте леки закуски като плодово кисело мляко, зеленчукови пръчици с хумус или освежаващо смути.
Охлаждащи продукти: Някои плодове и зеленчуци естествено охлаждат тялото отвътре навън.
Тези продукти имат охлаждащ ефект и действат освежаващо, когато е горещо.
По-рано News-air писа за опасностите от чесъна.