Калий и магнезий в ежедневната диета намаляват риска от сърдечни заболявания

Терапевтът и кардиолог Владимир Протасов посъветва възрастните да включват повече храни с калий и магнезий в ежедневната си диета.

Д-р Протасов говори за онези навици и действия, които укрепват здравето на съдовата система и намаляват риска от сърдечни заболявания. По-специално, това се улеснява от наличието на микроелементи като калий и магнезий в ежедневната диета.

„Продуктите с калий нормализират кръвното налягане. Обърнете внимание на боб, ядки, грах, спанак, зеле, банани, фурми“, каза Протасов пред aif.ru.

Що се отнася до магнезия, лекарят обясни, че той играе ролята на кофактор, тоест активатор на ензимната активност в организма. Последицата от това е, наред с други неща, нормализиране на кръвното налягане и сърдечната честота.

Спанакът, бобовите растения, ядките, семената и пълнозърнестите продукти са богати на магнезий“, предположи специалистът.

За да се намали рискът от сърдечни заболявания, лекарят препоръча и намаляване на количеството храни, които съдържат добавени захари. На първо място, говорим за преработени храни, разнообразие от готови десертни продукти и печива. Присъствието им в ежедневната диета е тясно свързано с податливостта на организма към хипертония и кардиометаболитни рискове, каза експертът.

Друга подправка, която всички възрастни трябва да ядат по-малко, е солта. Колкото повече е в ежедневната диета, толкова по-голямо е натоварването на сърцето, предупреди специалистът.

„Не забравяйте, че много натрий се съдържа в хляба, бекона, пуканките, соевия сос и кубчетата бульон. Контролирайте количеството на тези продукти и по-рядко подсолявайте ястията си”, сподели лекарят.

По-рано порталът News-Air.com писа, че неправилно използваните вазоконстрикторни капки могат да навредят на състоянието на сърцето.