Добрият метаболизъм ви помага да отслабнете и гарантира, че имате достатъчно енергия в ежедневието си. Има обаче грешки, които забавят метаболизма и също пречат на отслабването.
1. Пиете твърде малко вода.
Като дете вероятно са ви казвали да пиете два до три литра вода на ден. Липсата на вода също забавя метаболизма и затруднява отслабването.
2. Спите твърде малко.
Твърде малкото и нередовен сън нарушава метаболизма. Ако спите по-малко от четири часа на ден, метаболизмът на захарта се нарушава.
Хората, които не спят достатъчно, също са по-склонни да ядат висококалорични храни.
3. Ядете твърде малко протеини.
Храните, богати на протеини, наистина ускоряват метаболизма, тъй като тялото трябва да изразходва много енергия за разграждането на протеините.
Освен това протеинът поддържа усещането за ситост за дълго време и изгаря повече калории, когато се преработи в тялото, отколкото други хранителни вещества. Диетата обаче не трябва да се състои само от протеини.
4. Правете само спортове за издръжливост
От само себе си се разбира, че упражненията ускоряват метаболизма. Ако обаче практикувате само спортове за издръжливост, вие не достигате максималния си потенциал.
5. Не се храните редовно.
Нередовното хранене или дори пропускането на хранения влияе негативно на метаболизма и го забавя.
Ако мислите, че по този начин можете да отслабнете по-бързо, грешите. Тялото зависи от редовното снабдяване с хранителни вещества. Ако му стане малко, минава на икономичен режим.
6. Пиете твърде много алкохол.
Алкохолът е истински убиец на тялото и е абсолютно безполезен, когато става въпрос за отслабване. Причината за това е, че след прием на алкохол, тялото се занимава предимно с разграждането на алкохола.
7. Ядете твърде много захар.
Всеки знае, че захарта няма да помогне при отслабване. Сладките храни забавят метаболизма и кръвната захар се повишава бързо.
След това панкреасът произвежда инсулин, който гарантира, че захарта от кръвта навлиза в клетките. Въпреки това, когато панкреасът е претоварен, може да има твърде малко захар в кръвта и да настъпи хипогликемия.
По-рано News-air писа за симптомите на венозна недостатъчност.