Когато става въпрос за по-добър контрол на кръвното налягане, кардиологът дава няколко препоръки.
Определен вид мазнини, открити в различни храни, могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве.
Това включва „балансиране на нивата на холестерола и триглицеридите, контролиране на кръвното налягане и регулиране на сърдечната честота.“
Омега-3 мазнините са дълговерижни полиненаситени мастни киселини. Те са от съществено значение за човешкото здраве, което означава, че трябва да си ги набавяме чрез храната или да ги приемаме като добавка, тъй като тялото ни не може да ги произвежда.
Има три основни вида омега-3 мастни киселини:
- Алфа линоленова киселина (ALA)
- Ейкозапентаенова киселина (EPA)
- Докозахексаенова киселина (DHA).
ALA се намира в растителни източници. Семената от чиа и орехите са добри източници, но лененото семе е един от най-богатите растителни източници на омега-3 в нашата диета.
Лененото семе беше част от ежедневната ни диета, докато трябва да ядем мазна риба до три пъти седмично.
Не само омега-3 мастните киселини са полезни за сърдечно-съдовото здраве, мазнините също са „важни за поддържане на хормоналния баланс“.
По-рано News-air писа за хроничната болка.