Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт, отнемайки милиони животи. В зависимост от вида, който имате, това може да доведе до стесняване или запушване на кръвоносните съдове, което затруднява изпомпването на кръвта през тялото. Може също така да засегне сърдечния мускул, клапите или да причини абнормен ритъм, всички от които са опасни.
Въпреки че някои случаи на сърдечни заболявания могат да бъдат генетични и наследени, те могат да бъдат причинени и от редица фактори, свързани с начина на живот.
Здравословна диета
Здравословната диета е от съществено значение за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания.
Примери за наситени мазнини включват масло, сладкиши, сирене, преработени меса като колбаси и бекон и шоколад.
Редовни упражнения
Редовните упражнения имат много предимства, като подпомагане на регулирането на теглото, стабилизиране на сърдечната честота и кръвното налягане и подобряване на кръвообращението в тялото.
30 минути аеробни упражнения на ден са полезни за кондициониране и укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Една бърза разходка на чист въздух, ако е възможно, е един от най-ефективните начини за постигане на това.
управление на стреса
Стресът има много общо със сърдечните заболявания, едно от които е ефектът му върху кръвното налягане. Изключителният стрес може дори да бъде „спусък“ за инфаркт.
По-рано News-air писа за ползите от краставиците.