Ефектите от кафето са най-изразени през първите няколко часа, така че се уверете, че приемът на кафе не пречи на съня ви.
Кафето може да ни накара да се почувстваме заредени с енергия, будни и готови за деня – то е основна част от сутрешната рутина на много хора. Но когато избирате напитка, е важно да мислите за края на деня.
Умерената консумация на кафе може да помогне за цялостното ни благосъстояние както вътрешно, така и външно, като ни дава енергиен тласък за поддържане на мозъчната функция, намалявайки депресията и лошото настроение, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, помагайки за контролиране на теглото, поддържайки здравето на червата. и дори се смята, че помага за намаляване на вероятността от развитие на диабет тип 2.
Това е така, защото кафето поддържа инсулиновата стабилност и регулира нивата на кръвната захар. Освен това е богат на антиоксиданти. Хората, които са бременни, кърмят или имат здравословни проблеми, трябва да ограничат консумацията на кафе до максимум две чаши на ден, в противен случай
И така, има ли такова нещо като твърде много кафе?
Ако чувствате, че постоянно имате нужда от кафе, това е знак, че трябва да намалите консумацията си. Ако ходите често до тоалетна, може да се наложи да намалите паузите си за кафе, тъй като кафето е диуретик. това увеличава нуждата от уриниране и може да доведе до усещане за дехидратация, въпреки че го пиете умерено през целия ден.
Въпреки че пиенето на кафе има своите предимства, разбирането кога тялото ви започва да жадува за кофеин и го консумира в излишък може да ви помогне да намалите броя чаши на ден, от които се нуждаете. Проследяването на това може да отразява как се чувствате след всяко кафе, тъй като ефектите може да отнеме до 30 минути, за да се появят и да изчезнат след 12 часа.
Когато става въпрос за това дали да се яде или не преди кафе, няма правилно или грешно.
Може би не закусвате веднага и се чувствате добре от пиенето на кафе, или можете първо да се заредите със сутрешно смути или здравословна напитка, а след това да закусите и да вземете кафе след тренировка или сутрешно разтягане, за да събудите тялото си.
В крайна сметка няма нищо правилно или грешно в това да пиете кафе на празен стомах, освен ако не се чувствате чувствителни.
По-рано News-air писа за признаците на непоносимост към глутен.