Ако преминавате през менопауза и искате да продължите да спите до партньора си, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите някои от симптомите.
За някои жени, преминаващи през менопаузата, времето за лягане може да бъде доста самотно преживяване. Хормоналните промени, температурните колебания и повишената чувствителност към алкохол, кофеин, стресът и безпокойството затрудняват съня.
Това може да означава, че спалнята се превръща в място за неспокоен сън, карайки някои хора да спят сами, понякога по избор, но по-често поради необходимост.
Но за други спането сам води до още по-големи чувства на изолация и самота.
За да спим добре, трябва да се чувстваме емоционално и физически сигурни, а отсъствието на тези, които обичаме, тяхното присъствие, тяхната миризма прави средата ни на сън чужда и негостоприемна.
Ако искате да продължите да спите до партньора си, има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите някои от симптомите. Що се отнася до температурните колебания, опитайте да използвате отделни одеяла или чаршафи, за да можете да създадете малка зона за спане, която ви подхожда.
Пружинен матрак с естествени пълнежи е най-добрият за регулиране на температурата и разбиране на въздействието, което алкохолът може да има върху съня ви.
Наличието на ритуал преди лягане с време за лягане, което съответства на естествения ви ритъм, ще ви помогне да се отпуснете преди лягане. Ако вие или вашият партньор хъркате и хъркането стане задушаващо или вие или вашият партньор спрете да дишате, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги, за да изключите сънна апнея.
Важно е да се помогне на жените да преминат от оцеляване на менопаузата сами към просперитет заедно.
По-рано News-air писа за ползите от яйцата за отслабване.