В екстремни случаи приемането на високи дози витамин D може да отслаби костите и да увреди сърцето и бъбреците.
Някои витамини и минерали са жизненоважни, когато става въпрос за осигуряване на нашите тела да функционират по най-добрия начин.
Недостигът на определени хранителни вещества може да ви накара да се чувствате слаби и уморени и дори да ви направи податливи на заболявания.
Поради тази причина много хора разчитат на ежедневни добавки, често под формата на хапчета. Приемането им обаче може да крие някои рискове за здравето.
Личен лекар предупреди за опасностите както от липсата на достатъчно витамин D, така и от приема на твърде много.
Основният източник на витамин D е слънцето. Дефицитът на витамин D е свързан с липса на енергия и умора, така че е съвсем естествено получаването на дневната ви доза чрез естествено излагане на слънце да повиши енергийните ви нива.
През зимата обаче слънчевата светлина не съдържа достатъчно UVB радиация, за да може кожата ни да произведе витамин D. В този случай е необходимо да увеличим приема на витамин D чрез диета или добавки.
Поради тази причина Вашият лекар препоръчва да приемате добавка с витамин D ежедневно през есенните и зимните месеци.
Прекомерен прием на витамин D
Но приемът на твърде много витамин D носи рискове.
Не трябва да приемате повече от 100 mcg витамин D на ден. Всъщност 10 микрограма (стандартното количество на добавката) са напълно достатъчни.
Хиперкалциемия – натрупване на калций – може да възникне в тялото в резултат на консумация на твърде много витамин D. Излишъкът от витамин D „може да бъде вреден“.
Изключително високите нива на витамин D могат да причинят бъбречна недостатъчност, неравномерен сърдечен ритъм и дори смърт. Високите нива на витамин D почти винаги са причинени от консумацията на прекомерни количества витамин D от хранителни добавки.
Добрите хранителни източници на витамин D включват мазна риба, червено месо, черен дроб, яйца и обогатени храни.
Ако сте загрижени за приема на витамини или имате някакви симптоми на витаминен дефицит или прекомерна консумация, трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги.
По-рано News-air писа за продукти, които могат да убият панкреаса.