Пътуването лек ли е? Опитът на лекарите

Според проучване на S7 Airlines и Асоциацията на авиационните лекари, въпреки постоянната умора на работа, повечето лекари предпочитат пътуването пред пасивната почивка у дома. Разговаряхме с двама членове на програмата Doctors on Board, за да разберем: каква е тайната на „терапевтичния ефект“ от пътуването?

ОЛЕГ АБАКУМОВ, пулмолог

Пътуване срещу прегаряне

Работата на лекаря е свързана с постоянен стрес, до голяма степен поради факта, че здравето на пациента зависи пряко от нашите решения. Поради това ни е трудно да превключим и да се отпуснем: знам за себе си, че след работен ден мислите по правило са само за пациенти. Разбира се, такъв стрес се натрупва и, съчетан с други проблеми, води до прегаряне.

Пътуването просто помага да се избегне това. Първо, те ни помагат да се справим със стреса: когато пристигнем на ново място, ние се отпускаме. В резултат нивото на кортизола в кръвта намалява, което означава, че рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява. Второ, мозъчните неврони се тренират по време на пътувания: научаваме нещо ново, изследваме непознато място. Поради това натоварването на мозъка става по-малко, а остротата и яснотата на мисленето, напротив, се увеличават.

Защо лекарите не обичат пасивната почивка?

Любовта на лекарите към дейности на открито е свързана с необходимостта от превключване: например, трудно ми е да направя това, докато лежа на плажа. Лекарите се опитват да излязат в отпуск, което ще им позволи да заменят информацията за работата с нови знания, а стреса и тежестта на отговорността с нови емоции.

Опитвам се да пътувам веднъж на два месеца и за всяко пътуване формулирам специална заявка. Например, един ден разбрах, че започнах да имам проблеми с имунната си система: започнах да се разболявам по-често, серотонинът явно падна. Разбрах, че най-вероятно е липсата на витамин D и реших да отида на море – наистина, върнах се отпочинал и укрепнал. Според мен този подход помага да се подходи към пътуването по-осъзнато: като формираме заявка, разбираме защо отиваме и каква цел искаме да постигнем с това пътуване.

Ако изобщо е невъзможно да се откъснете от работа, можете да опитате да комбинирате бизнеса с удоволствието. На нови места новата информация се усвоява по-добре: можете например да се поучите от опита на местни колеги. Когато бях в Израел, не можех да пропусна възможността да посетя болници и да разговарям с лекари, за да сравня подходи за лечение на различни заболявания. Това не помрачи почивката ми, а напротив, направи я по-наситена със събития, придаде на пътуването специален смисъл.

В самолета – с аптечка

Би било възможно да се говори дълго за неща в куфар, в зависимост от климата и сезона, но нека бъдем честни: на първо място, винаги събирам комплект за първа помощ. Където и да отида се оказва, че хората около мен накрая ще разберат, че съм лекар и ще се втурнат за съвет. И аз се радвам да помогна. Затова винаги имам доста обширен списък от лекарства с мен за всички случаи, от алкохол до антибиотици. Винаги имам такъв „дежурен комплект за първа помощ“: той лежи и чака в крилата.

Как да влезем в работен режим след празниците?

Краят на почивката също е сериозно натоварване и стресова ситуация за нашия организъм. За да преминете плавно към работен режим и да избегнете последствия, физическата активност е идеална. Упражненията във фитнеса, басейна, бягането и други спортове допринасят за отделянето на ендорфини – помагат на мозъка безболезнено да влезе в темпото на работа и облекчава стреса.

Случва се ваканцията да свърши, но мозъкът ни продължава да си почива: мислим колко страхотно е било и поради това ни става трудно да работим. Ритуалът на обобщаване помага да се отървете от това: препоръчвам да запишете най-ярките впечатления от вашата ваканция в тетрадка, да ги разберете и да ги споделите с близки. Това ще помогне на мозъка да „закотви“ пътуването и да се приспособи към работния режим.

Друг лайфхак е да планирате ваканцията си така, че да се върнете на работа не в понеделник, а например в сряда или четвъртък. Така ще си спестите петдневен маратон и ще можете плавно да влезете в режима

Къде да отидем?

Когато планирам пътувания, се опитвам да се вслушвам в себе си и да анализирам какви са нуждите ми. Сега, например, все повече се стремя да спортувам, докато пътувам. Много ми хареса да карам сърф – искам отново да отида до океана и да хвана вълна. И друга мечта е да изкача някоя висока планина: винаги с палатки и може би дори с велосипед. Такава активна почивка е пълно превключване и тест за сила.

ПОЛИНА ШИЛО, онколог

Ако е ваканция, тогава пътувайте

Дори ако вземем предвид как пътуванията влияят на тялото от медицинска гледна точка, определено можем да кажем, че те повишават стандарта на живот: научаваме нови неща, срещаме нови хора, получаваме нови впечатления. Всичко това, разбира се, е полезно за нашето здраве и общо състояние.

Аз самият се чувствам страхотно. Мисля, че почивката у дома в леглото е страхотна идея, но по някаква причина винаги пътувам вместо това. През живота си съм пътувал до 40 страни. Лъвският пай от тях беше посетен благодарение на грантове за пътуване: когато млад лекар участва в научна конференция, организаторите могат да се съгласят да покрият пътните разходи. Така че посетих Америка, Сингапур, дори Япония и отидох на много други места просто като турист – да си почина.

Някак си се оказа, че по време на всички тези пътувания често удрям – и все още го правя! в ситуация, в която имате нужда от помощта ми. Понякога се случва в самолети и веднъж направих CPR в купето на влака. Чувствам, че трябва да помогна, ако мога. Програмата „Лекари на борда“ ми дава точно такава възможност: затова, когато купувате билети, несъмнено отбелязвам, че съм готов да помогна, ако някой от пътниците се нуждае от това.

Как да внесем лекота в пътуването?

Преди това, когато пътувах, се характеризирах с лекота: в петък можех да взема паспорта си със себе си на работа „за всеки случай“, да намеря билет през работния ден и да отлетя за уикенда. След пандемията тази лекота стана по-малка и това се случи не само поради ограничения, но и във връзка с радостни събития – имах дете: сега все още трябва да планирате пътувания.

Въпреки това продължавам да приемам пътуванията съвсем просто и се опитвам поне понякога да пътувам спонтанно. Разбира се, планирането на международни полети стана трудно, но има много страхотни дестинации в Русия. Например, аз и съпругът ми можем да решим, че искаме да отидем до Валаам, да намерим билети за вечерта, да се уговорим с родителите да седнат с детето и това е, готови сме. Единственото нещо, което винаги опаковам внимателно на път, е козметична чанта (която винаги съдържа SPF крем – съвет от онколог!). По правило към раница се изпраща козметична чанта, има и паспорт, преобличане, телефон и книга и … можете да отидете на летището!

Смяната вече е малка победа

Друг мой верен спътник в пътуванията е лаптопът. За съжаление все още не съм се научил да превключвам напълно и границите между работа и свободно време са доста размити за мен. Работя със сериозни заболявания и на пациентите ми винаги може да се случи нещо, така че поддържам връзка. Разбира се, опитвам се да отлагам неспешни въпроси, докато отида на работа, но въпреки това почивката, където няма интернет, е трудна. По един или друг начин се опитвам да се науча да се абстрахирам – знам, че това е важно. Например, наскоро отидох на кратко пътуване, където не взех лаптопа си. Смятам това за малка победа и смятам някой ден все пак да ходя на поход в планината без връзка.

Освен да ходя в планината, отдавна си мечтая да опитам да се отправя на пътешествие „следвайки знаците на съдбата“. Изобщо не вярвам в езотериката, но наистина харесвам тази концепция: видях града на опаковка от бонбон и отидох там; Намерих вестник в хотела със споменаване на друг град и отидох в този град. Друга моя мечта е да пътувам по Транссибирската железница. Това пътуване изисква поне три седмици ваканция. Макар да звучи като фантазия, но мисля, че една истинска мечта ще се сбъдне – просто трябва наистина да го искате!

реклама. Услугите се предоставят в интерес на Клиента на Клиента на SIBERIA Airlines JSC. Kra23ypFQ