Психотерапевт и сомнолог Александър Поляков: пиенето на мляко с мед наистина помага да заспите.
Влошеното качество на съня и недоспиването е належащ проблем за милиони хора по света. Често тези, които искат да установят добър сън, се препоръчват да заспят достатъчно рано и да се събудят с началото на дневните часове. Но лекарят отбеляза в интервю, че начинът на живот и заетостта на човек, неговата работа често не му позволяват да следва такъв график.
Според сомнолога Поляков други фактори са по-важни за качествения сън.
Сомнологът сподели средствата за добър сън. Поляков обяви, че спалнята трябва да е добре проветрена и да е хладно, а не задушно. Също така е важно да заспите бързо, че е тъмно.
Поляков добави, че физическата активност вечер трябва да бъде доста деликатна. Например, добре е просто да се разходите.
Освен това трябва да се избягва плътното насищане, не натоварвайте храносмилателната система с храна.
По-рано порталът News-Air.com писа за това какви патологични причини могат да се крият зад нежеланието за сън.