Здравословната диета е едно от най-добрите оръжия, които можете да добавите към своя арсенал за защита от високо кръвно налягане.
Високото кръвно налягане или хипертонията се среща при около един на всеки трима възрастни. Това високо разпространение е тревожно, тъй като хипертонията е предшественик на инфаркти и инсулти.
За щастие можете да контролирате кръвното си налягане по естествен начин чрез вашата диета. Пет растения биха го направили с удоволствие.
Въз основа на резултатите тя препоръча да се ядат храни като джинджифил, боровинки, червени боровинки, чесън и женшен.
Първите три растения в този списък са богати на антиоксидантни съставки, особено на полифеноли. Диетологът обясни, че тези растителни съединения могат да помогнат за намаляване на нивата на възпаление и да насърчат здравето на кръвоносните съдове.
В допълнение, джинджифилът може да помогне за понижаване на кръвното налягане, като действа върху калциевите канали в кръвоносните съдове.
Що се отнася до чесъна, растително съединение, наречено алицин, може да е отговорно за спада. Червените кръвни клетки превръщат сярата в чесъна в сероводород. Това разширява нашите кръвоносни съдове, което улеснява регулирането на кръвното налягане.
Въпреки това, преди да спрете лечението си с лекарства за кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали добавянето на повече чесън към вашата диета може да е от полза за вас.
Женшенът действа чрез увеличаване на активността на адренокортикотропния хормон (ACTH) в мозъка, без да включва надбъбречните жлези. Фармакологично женшенът има неспецифичен нормализиращ ефект, за който се нарича адаптоген.
Червените боровинки съдържат калций, както и витамини А, Е и С. Калцият е основен минерал, който допринася за образуването на нормални кръвни съсиреци.
Междувременно витамин С помага за защитата на клетките от оксидативно увреждане и подпомага производството на колаген. Съдържанието на витамин С означава, че боровинките са полезни за здравето и външния вид на кожата.
За най-добри резултати диетолог препоръчва включването на тези растения в балансирана, здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци. Можете да консумирате джинджифил, боровинки, червени боровинки, чесън и женшен в храни или добавки.
Преди това News-air писа за ползите от ядките за възрастните хора.