Множество изследвания показват, че постоянната физическа активност е пряко свързана с дълголетието. Важен фактор е, че е по-добре да спортувате със семейството и приятелите, а не сами. Учените свързват повишената смъртност със социалната изолация, така че комуникацията и спортът могат да повлияят положително на здравето.
Остров Сардиния, Италия, има необичайно население от столетници. Тяхната тайна е силната връзка със семейството и приятелите, заедно с честата физическа активност.
Има и други навици, които ще ви помогнат да живеете по-дълго:
-
Да откажа цигарите
-
Отказ от алкохол
-
Избягване на стресови ситуации
-
Балансирана диета
Лиза Беркман, директор на Харвардския център за изследване на населението и развитието, и Томас Д. Кабот, професор по обществена политика и епидемиология в Харвардския университет T.H. Чан, анализира множество проучвания, които показват, че социалната изолация е свързана с риск от смъртност, подобен на други основни рискови фактори като тютюнопушене, наркотици и алкохол.
Изследователите са се опитали да намерят връзка между участието в спорта и очакваната продължителност на живота сред хората на средна възраст.
Резултатите показват, че хората, които спортуват, особено със семейството и приятелите, живеят по-дълго. Установено е, че самотата повишава нивата на кортизола, което се отразява на цялостното здраве на човека.
Кортизолът е хормон на стреса, произвеждан в надбъбречните жлези. Повишените нива на кортизол могат да доведат до затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане.
В друго проучване, публикувано в Express, участниците доброволно са се заразили с грипния вирус и след това са били наблюдавани от консултанти.
Учените установили, че тези, които са били социално изолирани, са с 45% по-склонни да се разболеят от останалите членове на групата.
Докато стресът и самотата могат да причинят негативни промени в биологичните системи на човека, прекарването на време с други хора помага за активиране на по-полезни процеси, включително производството на окситоцин.
Окситоцинът е един от четирите хормона на щастието. Произвежда се при общуване с други хора и контакт с животни.
Установено е, че окситоцинът понижава нивата на кортизола, намалява болката, променя начина, по който мозъкът ни реагира на потенциални стресови ситуации и дори насърчава растежа на нови мозъчни клетки.
Токсикологът Кутушов: Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако изберете грешен тиган и тиган.
Ако ви сърбят ръцете или краката в определени часове на деня, това може да означава мастно чернодробно заболяване.
Онкологът Назлиев разказа кой прах за пране може да причини рак на кожата.