Болката в гърба (дорзалгия) в много случаи може да бъде предотвратена чрез малки промени в начина на живот, като например спазване на принципите на правилното хранене. Няколко промени в сутрешната ви рутина ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Болката в гърба е една от най-честите причини за посещение при лекар, на второ място след острите респираторни инфекции (ОРИ). Най-често такива оплаквания идват при невролог, терапевт или общопрактикуващ лекар.
Болки в гърба изпитват всички. Тя има много причини. Например, може да бъде причинено от неудобен матрак, лоша стойка или най-леко нараняване. В повечето случаи тези болки в гърба изчезват сами в рамките на няколко седмици или месеци.
Според проучване на Института за здраве на гръбначния стълб, един от най-лесните начини за намаляване на вероятността от болки в гърба е да пиете зелен чай. Съдържа повече полезни антиоксиданти от черното. Антиоксидантите предпазват тялото от редица заболявания и също така помагат за намаляване на възпалението.
Ако имате нужда от кофеин сутрин, пийте зелен чай от време на време, той може да бъде важна част от противовъзпалителната диета и да ви помогне да отслабнете. Излишните килограми създават допълнително натоварване на всички системи на тялото и могат да провокират болки в гърба.
Един от най-добрите начини да намалите риска от болки в долната част на гърба е да избягвате да ядете твърде много храни наведнъж. Редовните упражнения и особено разтягането също могат да помогнат за предотвратяване на болки в гърба. Обърнете внимание на LFC.
Какво може да причини болка в гърба:
- силно физическо претоварване;
- неудобни пози за дълго време;
- нетренирани мускули;
- неподвижност;
- наранявания и микротравми;
- хипотермия;
- почивка на легло;
- злоупотребата с алкохол;
- заболявания на вътрешните органи;
- ставна патология;
- наднормено тегло;
- изкривяване на гръбначния стълб, прегърбване;
- нерационално хранене (липса на важни вещества със строга диета);
- работа с тежести, вибрации и др.
Често срещани заболявания, които трябва да се изследват за ХИВ.