Сега повечето са в състояние на нервно напрежение и стрес. Неистовият ритъм на живот, световни събития, санкции, валутни колебания, проблеми в работата и семейството – всичко това кара хората да се чувстват несигурни, тревожността и раздразнителността се увеличават, всичко това води до нервно напрежение и стрес. Виждам всичко това в моите пациенти. Хората, които не са се сблъсквали с високо кръвно, се оплакват, че имат проблеми. Не всеки знае, че в 95% от случаите хипертонията възниква поради проблеми с кръвоснабдяването на мозъка и недохранване на съдовия център. Идентифицирах тази връзка и клинично я доказах. Сега в моята клиника повече от 90 000 души са лекувани и излекувани от хипертония, диабет тип 2 и други хронични заболявания. Каква е връзката между стреса и хипертонията, питате вие.
Е, нека започнем последователността. В нашето тяло има биологичен атавизъм – по време на опасност (и стресът се възприема от тялото като опасност), всяко животно неволно се стяга, намалява врата. Тъй като атакуващият хищник е склонен да се вкопчи в гърлото, това е най-лесният начин за убиване чрез ухапване на артериите. Силният стрес е остър спазъм на цервикалните мускули. Отбелязвам, че от гледна точка на анатомията шията е най-сложният участък, има много нервни центрове, най-сложният мускулен корсет. Няма по-твърд мускул от този на врата. Също така говорният апарат, мускулите, които го контролират, коренът на езика са анатомично на шията. Има и шиен гръбначен мозък, нервни центрове и това не е всичко. И ако човек вече е започнал да прогресира остеохондроза, започва следващият проблем – спазъм причинява нарушение на кръвоснабдяването на връзките. И когато спазъмът бавно се отпусне, натоварването се прехвърля от спазматични мускули към деградирали връзки, които вече не могат да държат прешлените, както преди, и се получава нестабилност на прешлените.
В резултат на гладуването на мозъка, хипоталамусът, отбелязвайки хронична липса на кислород и хранителни вещества, започва да се бори с това състояние. Това кара сърцето да се свива по-силно и бъбреците да задържат течност, всичко това с цел да се увеличи налягането и по някакъв начин да се изтласка кръвта през прищипаните съдове на шията. Въпреки това, проблемът с липсата на кислород в мозъка остава, а следващата стъпка е хипоталамусът да изпрати сигнал до панкреаса да промени баланса на хормоните. Логиката на хипоталамуса е проста: ако няма достатъчно енергия под формата на кислород, трябва да преминете към друг източник на енергия. Преходът към нов начин за получаване на енергия става постепенно, повечето хора не го забелязват. В началния етап от развитието на диабета се наблюдава намаляване на инсулина, повишаване на глюкагона и промяна в хранителното поведение: човек „отива“ да търси и консумира лесно смилаема енергия. Тази енергия се съдържа в любимите ни хлебни изделия, различни сладкиши. Човек започва неконтролируемо да консумира огромно количество въглехидрати. В резултат на това се образува наднормено тегло и се развива диабет тип 2. Също така е доказано, че онкологията се образува с недостиг на кислород и излишък на глюкоза.
Факт е, че през цервикалната област преминават мощни гръбначни артерии, които захранват мозъчния ствол, а през всички останали прешлени преминават само нерви. Мозъчният ствол е жизненоважна област. Например, ако тази зона е засегната по време на инсулт, смъртта е неизбежна. В допълнение към описаните по-горе проблеми, поради кислородното гладуване на мозъка, човек развива депресивно състояние, пристъпи на паника и депресия. Нарушава се и сънят, т.к. центърът на съня, разположен в мозъчния ствол, е недохранен. Сега при мен идват много пациенти, които не са имали проблеми с хипертония, главоболие, но под въздействието на стрес проблемите пречат на пълноценния живот. В допълнение към влошаването на качеството на живот, това е и рискът от усложнения от хода на хипертонията под формата на инсулт или инфаркт. Това е основната причина за смърт в света. Така например около 1,28 милиарда възрастни имат хипертония, а усложненията на хипертонията са сърдечно-съдови заболявания, 17,9 милиона души умират годишно.
Какво да правят тези, които вече са се сблъскали с последствията от стреса. Препоръчвам да намерите моята гимнастика за врата в интернет. Напълно безплатно е и е доказано ефективно. Трябва да се прави редовно, два пъти на ден, следвайки моите инструкции. Също така препоръчвам да правите самомасаж на шията, като месите задната част на шията с ръцете си с кръгови движения. Разтриването на задната част на врата с лед помага добре. За да направите това, предварително замразете вода в пластмасова чаша и избършете врата си за около минута.
Ходенето има огромен лечебен ефект. Това е мощно лекарство, не само тествано от живота, но и потвърдено от най-новите научни данни. Резултатите от проучвания на големи научни организации показват, че 26 заболявания могат да бъдат излекувани с ходене, включително сърдечно-съдови заболявания (като хипертония, атеросклероза, сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, придобита сърдечна болест), хронична обструктивна белодробна болест, психични разстройства, заболявания на мускулно-скелетната система. Ходенето е отлично лекарство за борба с депресията, пристъпите на паника. За да се отървете от изброените заболявания, препоръчвам да правите здравословно ходене всеки ден със скорост 5-6 километра в час, тоест нещо средно между състезателно ходене и обикновена крачка. Необходимо е да се изминат, в зависимост от здравословното състояние, от 3 до 8 километра на ден.
Такъв невероятен ефект от ходенето се постига от факта, че в процеса на ходене се освобождава така нареченият BDNF (мозъчен невротрофичен фактор) – невротрофичният фактор на мозъка или факторът на мозъчното хранене. Започва да се откроява с дълго ходене. BDNF засяга хипокампуса, частта от мозъка, която съдържа мозъчни стволови клетки. И благодарение на тези клетки, под въздействието на BDNF, мозъкът започва да се обновява. BDNF е специфичен пептид и неговата дълга молекула активира стволовите клетки. Науката потвърждава, че в резултат на редовно ходене хипокампусът увеличава обема си. Невротрофичният фактор, който се произвежда при ходене, подобрява функционирането на всички части на мозъка и регулирането на всички функции на тялото: подобрява кръвоснабдяването на костния мозък; мускулите произвеждат хормона иризин, който също участва в обновяването на тялото; подобрява се работата на капилярите и сърцето, активира се дихателната функция.
Имам и друго средство за справяне с депресия и панически атаки, чиято ефективност е потвърдена от много мои пациенти. Това са сесии на психодинамично ходене: да кажем, че човек ходи със слушалки (или може да гледа видео на бягаща пътека) и аз му настройвам психологическо настроение. Вече казах, че хипокампусът е много важен за обновяването на мозъка. Той навлиза в лимбичната система на мозъка, която е източникът на нашите емоции. И номерът е, че в момента на ходене хората получават и психотерапевтичен ефект, защото аз давам указания как да се настроят, как да дишат правилно, какви ментални образи да представят. Така чрез лимбичната система засилвам ефекта от освобождаването на невротрофичния фактор. Тогава можете да постигнете общо взето колосален ефект.
Още древноримският лекар, физиолог и философ Клавдий Гален, първият спортен лекар в историята и основател на лечебната гимнастика, е казал: „Хиляди и хиляди пъти съм възстановявал здравето на моите пациенти чрез физически упражнения.“ Мисля, че много хора си спомнят, че в Съветския съюз имаше радиопрограма „Сутрешна гимнастика“, когато, след като включиха приемника в определеното време, хората изпълняваха физически упражнения заедно с музиката. Мечтая да възродя тази програма, за да мога всяка сутрин поне за 5 минути да уча хората на гимнастика. И така, станах, измих си зъбите – и за упражненията. Това е една от най-важните стъпки в превенцията на хроничните заболявания!
реклама. Kra23hnqW