Психолог: Избягването на негативни новини помага да се отървете от безпокойството

Отказът от следене на негативни новини може да бъде ефективен за освобождаване от смущаващи мисли, каза психологът Анастасия Нович.

Novia каза, че тревожността може да се развие поради недиагностицирано заболяване на вътрешните органи.

„Особено често причината за безпокойство е стомашно-чревният тракт, дискомфортът в който може да влоши емоционалното състояние“, каза психологът в интервю за Lente.ru.

В допълнение към физическите, психосоматичните причини причиняват тревожност. Анастасия Нович заяви, че понякога появата на тревожност е тясно свързана с фактора, който провокира негативни емоции, чувства, стрес и то постоянно.

„Когато човек мисли за нещо, което го изкарва от равновесие, тялото реагира на мислите с болка и напрежение – това са психосоматичните последствия от работата на мозъка“, отбеляза специалистът.

Психологът Нович посъветва хората с подобен опит да запишат какво конкретно предизвиква безпокойство, напрежение, безпокойство – това помага при анализа на проблема. Освен това трябва да обърнете внимание на храненето – диетата трябва да включва храни, които стимулират развитието на полезна чревна микрофлора (например източници на фибри, ферментирали храни). По-важното е, че не трябва да има късно хранене, никаква храна преди лягане.

Психологът добави: в борбата с тревожността има значение колко здрав е сънят. Също така, според експерта, избягването на четенето на негативни новини помага да се отървете от безпокойството. Нович нарече негативните новини източник на тежки предчувствия, които лишават чувствителните хора от спокойствие.

„По-добре е да изключите приложенията и социалните мрежи, които предизвикват безпокойство и не носят ползи“, каза експертът.
Тя подчерта, че при неконтролирани и натрапчиви тревожни мисли е необходимо да се потърси лекарска помощ.

По-рано порталът News-Air.com писа, че неврологът Владимир Ерохин обясни разликата между пристъп на паника и атака на тревожност.