Лекарят сподели своя опит за подобряване на чревния микробиом.
Докато преработените и сладките храни могат да имат добър вкус, те могат да доведат до дисбаланс в чревния микробиом, известен като дисбиоза. Вместо това се опитайте да включите разнообразни плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
Също така е важно да включите в диетата си източници на неразтворими фибри, които спомагат за по-бързото преминаване на храната през стомаха.
Примери за неразтворими фибри включват:
- Орехи
- Зърнени храни
- Бобови растения
- Карфиол
- Ягода
- Малина.
Ферментиралите храни могат да увеличат добрите бактерии в червата, известни като пробиотици.
Ферментиралите храни, които си струва да опитате, включват:
- чист йогурт
- Кефир
- Кимчи
- Мишо
- Темпе.
Постоянно високите нива на стрес могат да причинят нездравословни черва и да доведат до храносмилателни проблеми като запек или загуба на апетит.
По-рано News-air писа за непоносимостта към глутен.