Позата, в която спите, може да е отговорна за това колко отпочинали ще се чувствате на следващия ден.
Добрият нощен сън може да бъде предизвикателство за много хора и около един на всеки трима е имал проблеми със съня поне веднъж в живота си. Въпреки че много фактори могат да повлияят на това, включително заболяване, безпокойство и стрес, това може да бъде свързано и с начина, по който се опитвате да спите.
Например позата, в която спите, може да окаже влияние.
Важно е обаче да се отбележи, че всички хора са уникални и това, което работи най-добре за един човек, може да не работи за друг.
В крайна сметка намирането на позиция за сън, която осигурява комфорт, релаксация и непрекъснат сън, е ключът към добрата нощна почивка.
Какво казват проучванията?
Спането в легнало положение може да помогне при болки във врата и раменете. Като част от проучването 20 здрави участници изпробваха три позиции за сън. И тримата лежаха по гръб, но единият беше с двете си ръце отстрани, другият с двете ръце на гърдите си, а другият с доминиращата ръка на челото си.
Беше показано, че спането с ръце отстрани или на гърдите е най-ефективно.
Активността на десния трапецовиден и скален мускул варира значително между трите изследвани позиции за сън и е най-голяма в легнало положение с доминираща ръка на челото.
Преди това MedicalForum писа за ползите от кората на кивито.