Лекарят споделя кои са най-добрите семена за намаляване на риска от сърдечни заболявания – колко да ядем.
Грешният избор на диета означава лоши новини за редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. За щастие един лекар сподели „по-добрите“ семена, които могат да спрат процесите, полагащи основите на сърдечните заболявания.
Ленено семе
Лененото семе, богато на омега-3 мастни киселини, може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на сърцето.
Тези семена могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола, известен също като „лош“ холестерол, който е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Препоръчителната дневна доза за малки семена е една до две супени лъжици, което се равнява на 10-20 грама.
семена от чиа
Считани за друг „страхотен“ източник на омега-3 мастни киселини, както и на фибри и антиоксиданти, семената от чиа също намаляват възпалението и нивата на холестерола.
Както при ленените семена, трябва да се стремите към една до две супени лъжици черни и бели семена.
сусам
Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са богати на витамин Е, който действа като антиоксидант и предпазва клетките от увреждане.
Преди това MedicalForum писа за храни, които водят до рак.