Дерматолог посочи основни витамини, от които се нуждае кожата

Дерматологът сподели своите препоръки за подобряване вида на кожата.

„Витамин А помага за намаляване появата на фини линии по кожата, като я прави мека, гладка и еластична“, казва дерматологът Григорий Голдин, специално за News-air.

Той насърчава обновяването на клетките, увеличава дебелината на епидермиса и еластичността на кожата, придава на кожата младежки вид и предотвратява загрубяването на кожата в резултат на излагане на UV лъчи.

„Храните, богати на витамин А, включват зеле, спанак, домати, яйца, манго и пъпеш.“

Що се отнася до витамин B, наблегнете на витамин B5, който „стимулира клетъчната пролиферация и подпомага възстановяването на тъканите.“

Храните, богати на витамин В5 включват гъби, авокадо, ядки, семена и пилешки гърди.

Витамин С може да „защити от увреждане от свободните радикали“ и когато се прилага локално, може да изсветли кожата и да изравни хиперпигментацията.

Ето защо той препоръча добавки D3, последното „Помага за подобряване на усещането и стегнатостта на кожата.“

Витамин D може да се намери в мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, както и в яйчни жълтъци.

„Голям фен съм на витамините за локално приложение. Можете да го приемате през устата, но това е само малко количество, което ще бъде върху кожата ви.“

Витамин Е е „най-важният маслоразтворим антиоксидант и уловител на свободните радикали, когато се прилага локално.“ Когато се прилага локално, витамин Е е „добър овлажнител“, който предпазва от UV и свободни радикали.

Преди това MedicalForum писа за храни, които водят до рак.