Дерматологът разказа как качеството на съня влияе върху външния вид на кожата

Дерматологът-козметолог Людмила Симко-Шулгина обясни защо е изключително важно жените да спазват режим на сън и как безсънието се отразява на кожата.

Красивата жена е сънлива жена. Тази аксиома е известна отдавна и въпреки това много жени, знаейки това просто правило, все още го пренебрегват.
⠀

„Лягайте си преди 22 часа. Времето за сън за красота е от 23 часа до 2-3 часа сутринта. През тези часове тялото произвежда важни хормони. Те са отговорни за състоянието на кожата и правилното функциониране на вътрешните органи “, отбелязва експертът.

⠀
Опитайте се да не ядете и не пиете нищо след 20:00 часа. Дори обикновена вода. Това ще помогне да се избегне подуване сутрин и нощно ходене до тоалетната. Проветрете добре спалнята си няколко часа преди лягане.
⠀
Поне един час преди лягане се опитайте да приберете всички джаджи. Ярките екрани на телефони и таблети възбуждат нервната система. Мозъкът трябва да се отпусне, помогнете му. Тогава сънят ще бъде по-добър.

Отпуснете мускулите и ума си с горещ душ преди лягане. Освен това заспиването след гореща вана ще бъде много по-лесно. Опитайте се да запазите стаята възможно най-тъмна. Производството на мелатонин ще бъде много по-добро. Ако желаете, можете дори да носите специална маска за сън върху очите си.

Когато избирате спално бельо, дайте предпочитание на коприната. Адаптира се към телесната температура, създавайки усещане за комфорт. В допълнение, копринено легло е полезно за косата и кожата, тъй като „поема“ излишната влага.