Вие сте една от многото жени, които страдат от предменструален синдром (ПМС)?
Тясно свързано с хормоналните промени по време на менструалния цикъл, PMD може да доведе до промени в настроението, подуване на корема, чувствителност на гърдите и умора. Въпреки че тези симптоми обикновено се подобряват след началото на менструацията, всеки месец на ПМС може да бъде физически и психически изтощителен.
Навиците на начина на живот, които могат да намалят симптомите на ПМС, могат да включват:
- Физическа дейност
- Балансирана диета
- Намаляване нивата на стрес
- Качествен сън.
Опитването на йога, медитация или упражнения за внимание, за да намалите стреса и да успокоите настроението си, винаги е добра идея. Също така е важно да се отървете от лошите навици, като тютюнопушене и прекомерно пиене, тъй като те могат да влошат симптомите.
Проучванията показват, че жените, които изпитват ПМС, имат ниски нива на калций в кръвта си.
Други добавки, препоръчани от лекар, включват:
- Магнезий
- Витамин B6
- Витамин D
- Витамин Е
- Екстракт от витекс
- Екстракт от маточина.
Като поемете контрола върху начина си на живот и проучвате естествените добавки, можете ефективно да управлявате и облекчавате симптомите на ПМС.
По-рано News-air писа за признаците на инфаркт.