С възрастта не само тялото отслабва, но често и умът. Но не се притеснявайте, можете да тренирате главата си и да останете във форма възможно най-дълго.
Лекарят ми каза какви мерки трябва да се вземат в идеалния случай от 30-годишна възраст.
До каква степен забравянето е нормално?
Известно забравяне е нормално в ежедневието. Вероятно вече ви се е случвало да влезете в стая, за да вземете нещо.
Това все още не означава патологична забрава, дори ако може да се увеличи с възрастта. Тогава те говорят само за забрава на старостта. Причинява се от деградация на определени области на мозъка. Това е съвсем нормално по време на процеса на стареене.
Какви са причините за деменция?
При най-често срещания тип деменция, деменцията на Алцхаймер, има някои генетични компоненти, които могат да причинят заболяването. Въпреки това, много фактори на околната среда също играят роля. Други форми на деменция могат да бъдат причинени, например, от удари. Рисковите фактори включват високо кръвно налягане, тютюнопушене и заседнал начин на живот.
Можете да го направите за памет
На генетичните фактори не може да се противодейства. Има неща, които можете да направите, за да намалите забравянето в напреднала възраст.
Стареенето започва на 30 години. Отсега нататък трябва да обърнете внимание на следните неща:
- Редовни физически тренировки: Альохина препоръчва поне три точкови сесии от по 30 минути всяка на седмица. Танците също трябва да подобрят функцията на паметта. В танца няма рутина, всеки път се репетират нови хореографии и движения, което може да има положителен ефект върху паметта.
- Редовно умствено обучение: запомняхме телефонни номера и имена на улици. Днес трябва да прибегнем до други пъзели, за да останем във форма. Най-важното нещо е да излезете от рутината: решавайте кръстословица, решавайте судоку, мийте зъбите си с лявата ръка вместо с дясната.
- Здравословно хранене: неврологът препоръчва да се ядат много зеленчуци, например със средиземноморската диета.
- Социално споделяне: взаимодействието с други хора осигурява умствен принос, който тренира умственото представяне.
По-рано News-air писа за признаците на ниско и високо кръвно налягане.