Балансираният прием на мед е от съществено значение за оптимално здраве. Дневната нужда от мед зависи от възрастта.
„За възрастни препоръчителният дневен прием на мед е около 900 микрограма. Бременните жени трябва да знаят, че нуждите от мед може леко да се повишат по време на бременносттъй като медта е важна за растежа и развитието на плода“, казва ендокринологът Антонина Гуреева специално за MedikForum.
Препоръчва се нивата на медта да се коригират съответно, въпреки че точното количество е най-добре обсъдено с Вашия лекар.
Ето от колко мед се нуждаят децата и тийнейджърите
Изискванията за мед също се различават между децата и юношите:
- Бебета (0-12 месеца): 200-220 микрограма мед на ден.
- Деца (1-3 години): 340 микрограма мед на ден.
- Тийнейджъри (14-18 години): 890 микрограма мед на ден.
Гуреева изброи храните, които съдържат най-много мед: черен дроб, какао на прах, месо, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки, елда, ръжен хляб, сьомга, авокадо, цвекло, морски дарове.
По-рано News-air писа за полезните свойства на черешите.