Тя предупреди да не правите упражнения, ако ставите ви са в състояние на „остра“ болка.
В зависимост от вида, който имате, може да причини болки в ставите, възпаление и проблеми с подвижността. Това може да попречи на страдащите от артрит да участват във всякаква форма на упражнения, но пациентите често се съветват да останат активни по някакъв начин, за да облекчат симптомите.
Андреева препоръча някои специфични видове упражнения, които да опитате, ако имате артрит или болки в ставите.
Водни упражнения
Аеробните упражнения на водна основа, като плуване, ходене във вода и лека аква аеробика, могат да помогнат, като премахнат напрежението от ставите, тъй като има слабо или никакво въздействие; изисква се обаче внимание с обхвата на движение (ROM) в ставите.
Упражнения без или с ниско въздействие
Аеробни упражнения без удар, като колоездене, елиптичен тренажор или гребане с леко съпротивление, ако се предпочита фитнес залата.
Обучение за съпротива
Работа със статично съпротивление, т.е. повдигнете тежестта и я задръжте; все пак внимавайте с хора с високо кръвно налягане, тъй като тези видове мускулни контракции (изометрични) могат да повишат кръвното налягане, каза Андреева.
По-рано News-air писа за ползите от нахута.