За закуска не трябва да липсват овесени ядки. Те ви осигуряват енергия за дълго време, пълни са с хранителни вещества и освен това са разнообразни.
Валцуваните овесени ядки отдавна се възраждат в кухнята за закуска и с право.
Овесената каша може да бъде нещо повече от каша. По принцип можете да използвате овесени ядки и само четири други съставки, за да създадете вкусна нова закуска, която да започнете всеки ден от седмицата.
Овесена каша всеки ден – може ли да е полезна? Разбира се, балансираната диета включва повече от една съставка. Добре, че овесените ядки са толкова универсални. Той е не само скучен, но и балансиран от различни компоненти.
Ето защо овесената каша е толкова здравословна
По отношение на микроелементите, овесената каша е с високо съдържание на желязо, магнезий, витамин В1, цинк и биотин. Цялото тяло се възползва от това, от кръвта до мускулите, нервите, имунната система до косата, кожата и ноктите.
Истинските ползи обаче се крият в състава на макронутриентите.
Овесените ядки също осигуряват много протеини: 100 грама съдържат цели 14 грама.
Диетичните фибри са особено важни за добрата закуска, така че да не огладнеете скоро след закуска.
Тези, които все още не са убедени в хранителните вещества, няма да търсят напразно допълнителни ползи. С четири допълнителни съставки можете да подправите вашата овесена закуска.
- овесена каша
- мляко (пълномаслено или растително)
- плодове
- фъстъчено масло
- подправки (ванилия, канела, какао)
По-рано News-air писа за асимптоматична хипертония.