Д-р Наталия Тананакина предупреди, че витамин D трябва да се консумира в периоди на продължително лошо време.
Човешкото тяло произвежда витамин D, който е много важен за имунитета, но това се случва, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Според доктор Тананакина, когато времето навън е облачно и дъждовно, организмът произвежда в по-малка степен витамин D, който е важен за имунитета.
„Ако времето е облачно и дъждовно за дълго време, повече дни или дори седмици наред, тогава витамин D трябва да се приема в дозирана форма“, каза д-р Наталия Тананакина, кандидат на медицинските науки.
Помага за правилно усвояване на калций и фосфор
Лекарят обясни, че този витамин е необходим за усвояването на микроелементи като калций и фосфор. При техния недостиг човек е изложен на риск от развитие на патологии като остеопороза, рак и сърдечно-съдови заболявания. Говорейки за храните, които могат да бъдат източници на витамин D, Тананакина уточни, че това са предимно животински храни.
„Храните, богати на витамин D, включват: мазна риба (треска, херинга, сьомга), яйчен жълтък, черен дроб, млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко), гъби (печурки).“ тя каза.
Лекарят добави, че ако в организма липсва витамин D, могат да се появят симптоми като слаб мускулен тонус, чупливи нокти, суха кожа, косопад, болки в костите и мускулите. Най-ефективният начин за определяне на значителен дефицит на витамин е чрез кръвен тест. В същото време трябва да се има предвид, че дефицитът на витамина може да е и поради други причини. Такива са болести на червата (гастрит, колит), заболявания на бъбреците и черния дроб.
Редактор Диана Иванова