Доктор Захарова посочи 2 добавки за „нормални нива на холестерол“

Заедно със здравословния начин на живот, добавки като масло от червен крил могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола.

Добавките са чудесни за поддържане на здравето на сърцето и поддържане на добри нива на холестерол.

Една добавка, която може да поддържа здравето на сърцето, сърдечно-съдовата система и нормалните здравословни нива на холестерол, е маслото от червен крил.

„Маслото от червен крил е добър източник на омега-3, а добавките също могат да бъдат полезни за здравето на очите и мозъка. Друга добавка, която трябва да обмислите, са меките гелове от чесън без аромат, които могат да помогнат за „поддържане на здравословно кръвно налягане и понижаване на холестерола.“ – казва семеен лекар Татяна Захарова специално за MedikForum.

И колкото по-висок е HDL [холестерин липопротеинов высокой плотности], толкова по-добре. Общият холестерол обикновено трябва да бъде 5 mmol/L [миллимолей на литр] или по-долу.

Най-бързият начин да намалите нивата на холестерола е да направите незабавни промени в диетата си.

„Съсредоточете се върху намаляването на наситените и трансмазнините, като увеличите приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и храни, богати на разтворими фибри.“

Друг ключов елемент в управлението на холестерола са редовните упражнения. Редовните упражнения и промените в начина на живот могат допълнително да ускорят намаляването на холестерола.

Времето, необходимо за понижаване на нивата на холестерола, може да варира, но с промени в начина на живот някои хора може да забележат подобрение в рамките на няколко седмици.

По-значителните промени могат да отнемат от няколко месеца до година.

„Лекарствата, предписани от лекар, могат да помогнат за по-бързо понижаване на нивата на холестерола.“

По-рано News-air писа за опасностите от студената диня.