Постоянният стрес е станал част от ежедневието на много хора. Хроничният стрес не само влияе негативно на здравето, но и ускорява процеса на стареене.
Токсичният стрес състарява. Токсичният стрес може дори да скъси нашите теломери, които са защитните капачки в краищата на нашите хромозоми, когато са правилно усукани за клетъчно делене. Колкото по-къси са теломерите, толкова по-кратък е животът.
Токсичният стрес състарява
Това, което се случва в тялото ни по време на периоди на стрес, е доста впечатляващо. Хроничният стрес кара симпатиковата ни нервна система да работи на пълни обороти и производството на адреналин се увеличава драстично. Плюс хормона на стреса кортизол.
Дихателната честота и кръвното налягане се увеличават, някои клетки на имунната система отслабват с течение на времето, което води до повишена чувствителност към инфекции, както и други възпалителни процеси, главно в червата. Сърдечен удар, диабет, деменция и депресия могат да бъдат предизвикани от постоянен стрес.
Трябва ли да се страхуваме от някакъв стрес и можем ли да останем във форма за дълго време, само ако си дремнем удобно в люлеещия се стол? Разбира се, че не.
Но зависи от дозата, както често се случва в биологията и лекарство. Малките дози са добри, продължителните високи дози могат да бъдат фатални.
Днес знаем, че лекият стрес укрепва имунната ни система. Лекият стрес също може да бъде „отрицателен“, може да бъде бреме, но по възможност не за месеци. Може да укрепи нашата кръвоносна система и да ни стимулира психически по начин, който подобрява когнитивните ни способности.
Устойчивост: Оптимизмът може да се научи
Големият въпрос сега, разбира се, е мога ли да контролирам реакцията си на стресови, стресови ситуации? Отговорът е положителен. Защото устойчивостта е много индивидуален въпрос и в същото време може да се тренира.
Устойчивостта означава устойчивост, означава способност за справяне със стресови ситуации.
Оптимизмът, дълбоката вяра, вниманието и медитацията регулират нивата на стрес, кръвното налягане, болестите. Доказано е също, че нещо друго ни помага да преместим превключвателя на „стоп“ от стресовото стареене: нашето дишане. Когато дишаме правилно, ние предаваме контрола на успокояващия полюс, парасимпатиковата нервна система.
Средно от дванадесет вдишвания в минута до шест. Това бавно дишане намалява кръвното налягане, хормоните на стреса и техните негативни ефекти. Така че издишайте стреса и останете млади.
По-рано News-air писа за премахването на мазнините по корема.