Симптоми като сърцебиене, замаяност и умора могат да сигнализират за топлинен стрес върху сърцето.
Болестите на сърцето и кръвообращението представляват около една четвърт от всички смъртни случаи, което ги прави едни от най-големите убийци в региона.
Има редица фактори, които могат да увеличат риска от сериозни сърдечни проблеми, включително генетиката, диетата и нивата на физическа активност. Има обаче още един фактор, на който не можем да повлияем и това е топлината. По-високите температури могат значително да увеличат риска от сърдечни проблеми.
Симптоми
Той предупреди за симптоми, за които трябва да се внимава, които могат да сигнализират за сърдечен проблем, свързан с топлината.
Топлината натоварва сърдечно-съдовата система, като разширява кръвоносните съдове, ускорява сърдечната честота и причинява загуба на течности и електролити чрез изпотяване.
Това може да доведе до стрес върху сърцето, високо кръвно налягане и нарушено кръвообращение.
Как да предпазим сърцето си в жегата
Ключът е да се предотврати дехидратацията.
Поддържането на здравето на сърцето при високи температури изисква специални диетични избори. Изберете хидратиращи храни като богати на вода плодове и зеленчуци, които осигуряват основни хранителни вещества и спомагат за баланса на течностите.
Изберете постни източници на протеини като риба, птиче месо и бобови растения, за да поддържате мускулите си здрави и намалете приема на наситени мазнини. Пълнозърнестите храни като киноа и кафяв ориз осигуряват устойчива енергия и фибри, като същевременно подобряват нивата на холестерола.
Изтощителните упражнения, които натоварват сърдечно-съдовата система, като тежки упражнения или вдигане на тежести, трябва да бъдат сведени до минимум. Прекомерната консумация на алкохолни напитки може да доведе до дехидратация и претоварване на сърцето, затова умереността е изключително важна.
Пропускането на хранене или яденето на храни с високо съдържание на захар, натрий или тежки мазни храни може да влоши дехидратацията и да повлияе отрицателно на здравето на сърцето.
По-рано News-air писа за опасностите от трансмазнините.