Според диетолог това естествено химическо съединение може да „върши чудеса“ за вашето здраве и жизненост.
Стареенето е неизбежна част от нашия живот, която често се смята извън нашия контрол. Съществуват обаче редица фактори, които могат да допринесат за това колко бързо остаряваме и колко дълго оставаме във форма и активни, в зависимост от начина ни на живот.
Това може да включва нашата диета и упражнения. Един експерт предположи, че приемането на специфична добавка също може да има значение.
Диетологът препоръчва приема на коензим Q10, по-известен като CoQ10, или чрез диета, или като добавки.
Свойства против стареене
CoQ10 е известен със своята клетъчна защита и антиоксидантна сила.
Тя също така обясни как може да ви даде повече енергия. CoQ10 действа като турбокомпресор за вашите клетки, играейки критична роля в производството на АТФ, който е основният източник на енергия за клетките.
Проучванията показват благоприятен ефект от добавянето на CoQ10 върху умората при здрави хора, както и при хора с фибромиалгия и умора, свързана със статини. Това е като да заредите батериите на тялото си и да си дадете тласък на енергия.
Какво казват проучванията?
Дефицитът на CoQ10 може да бъде резултат от генетичен провал или стареене.
Той обаче призна необходимостта от повече изследвания по темата.
Има индикации, че добавките имат положителен ефект върху синдрома на митохондриален дефицит и някои симптоми на стареене. Сърдечно-съдовите заболявания и възпаленията изглежда се облекчават от антиоксидантния ефект на CoQ10.
Добавянето на CoQ10 също е показало терапевтични ползи при животински модели на заболяване и при проучвания при хора, особено при състояния, свързани с оксидативен стрес.
Къде да намерите CoQ10
Пономарева препоръчва добри хранителни източници като мазна риба, органични меса, ядки и спанак като един от начините за повишаване на нивата на CoQ10.
Сега, когато обсъждаме диетичните източници на CoQ10, добре е да знаете, че процесът на готвене може да повлияе на съдържанието му в храните.
Варенето на пара и печенето са по-добри методи за консервиране от пърженето. Консумирането на храни, богати на CoQ10 с някои здравословни мазнини, може да подобри усвояването му, така че опитайте да ги сервирате с кедрови ядки и необработен зехтин.
Тя препоръча допълнителен CoQ10, ако не можете да получите достатъчно чрез диетата си.
По-рано News-air писа за опасностите от тлъстото говеждо месо.