Ето какво се случва с тялото ви, когато спрете да пушите

Отдавна ли мислите да откажете цигарите? Имаме най-добрите съвети, които ще ви помогнат бързо да се сбогувате с цигарите.

Пушенето е вредно за здравето – това не е новина. На много хора им е трудно да се откажат от любимата си цигара. Ефектът е огромен: освен здравословните аспекти, животът без тютюнопушене ще се отрази и на психиката, външния вид и портфейла.

Край на цигарите – първа смяна след 20 минути

„Промените в тялото настъпват в рамките на 20 минути: пулсът и кръвното налягане падат до нормални стойности. Само след дванадесет часа нивото на въглеродния окис в кръвта пада, а нивото на кислорода се нормализира“, казва общопрактикуващият лекар Елеонора Арсеньева специално за News-air.

Вашите органи ви благодарят за по-доброто снабдяване с кислород и повишената физическа работоспособност.

Ден без цигари – така се чувства тялото

Само един ден без цигари намалява леко риска от инфаркт. След около 48 часа нервите на вкуса и обонянието започват да се възстановяват. Вече ще миришете и ще вкусите по-добре.

Ако спрете да пушите, кръвообращението ви ще се стабилизира след около две седмици до три месеца.

„Ще забележите особено промени в белите дробове. През първите няколко месеца без дим дробовете ви ще се изчистят и ще дишате значително по-дълго – например, когато се качвате по стълбите.“

Чао, цигара! Рискът от рак е намален

Слузта в белите дробове също се разгражда и след един до девет месеца вероятно ще имате все по-малко и по-малко епизоди на кашлица, задух и запушване на синусите.

„И сърцето ви също ви благодари: ако пушите, имате повишен риск от коронарна болест на сърцето. След година без пушене рискът е наполовина по-малък от този при пушач.“

След пет години рискът от развитие на рак на устата, гърлото и хранопровода също намалява наполовина. След този период рискът от развитие на рак на шийката на матката вече не е по-висок от този при непушачите.

По-добро кръвообращение

На тялото са необходими десет години, за да намали наполовина риска от смъртоносен рак на белия дроб. Дългото време на отречение си заслужава! След около 15 години без пушене рискът от сърдечно-съдови заболявания е приблизително същият като при хората, които винаги са живели без цигари.

В крайна сметка психиката ви също ще ви благодари, че живеете без тютюнопушене. Прекъсването на никотиновата зависимост означава водене на по-спокоен живот.

„Вие автоматично ще се почувствате свободни и независими, когато стресът, свързан с необходимостта от пушене, бъде облекчен.“

Ами ако спра да пуша?

Вероятно ще имате моменти, когато ви липсва пушенето. Паузата за дим по време на работа е особено полезна, когато искате да изчистите главата си за пет минути. Все пак просто излезте през вратата и внимателно вдишайте голяма доза чист въздух вместо цигарен дим.

Колко струва пушенето

Изчислявали ли сте някога колко пари харчите за цигари на месец или година? Сега си представете какво можете да купите с тези пари. Сбъднете желанието си, като спестите пари.

Какво трябва да направя, ако наддавам на тегло?

Пренебрегването на този аспект не помага: много хора, които се откажат от пушенето, първоначално наддават с няколко килограма. Това не е задължително да се случи, но опасността съществува. Потискащият апетита ефект на никотина внезапно изчезва и вие изгаряте по-малко калории на ден.

В ранните етапи на отказване от цигарите може да почувствате желание за захар. Борете се с този негативен ефект. Съсредоточете се повече от преди върху здравословното хранене и упражненията.

„Без дим в тялото ви бързо ще забележите, че упражненията стават по-лесни. Упражнявайте се и се наслаждавайте на чистия въздух, който се движи през дробовете ви вместо на дима.“

Ето какво променя външния ви вид, когато спрете да пушите

Ще забележите положителни промени във външния си вид. Пушенето състарява кожата.

„Ако кажете сбогом на цигарите, тенът ви скоро ще стане по-свеж и по-равномерен. Косата и ноктите отново ще станат по-здрави с времето. Жълтият оттенък на ноктите и зъбите също ще изчезне след известно време.“

По-рано News-air писа за напитки, които помагат за изгаряне на мазнини.