Според кардиолога Анна Кореневич има храни, които могат да окажат негативно влияние върху сърдечно-съдовата система. Те често се срещат в диетата на тези, които страдат от тези заболявания.
На първо място, говорим за бързи въглехидрати. Това не е само захар, бял хляб и сладкиши, но и картофи, бял ориз и тестени изделия. Тоест гарнитурите, които руснаците най-често избират.
На второ място, трябва да обърнете внимание на трансмазнините (маргарин и неговите производни) и преработените месни продукти (колбаси, колбаси).
Трето, необходимо е да се намалят консервираните храни в диетата, включително зеленчуците. Яденето на продукти, които съдържат евтини палмови масла и много сол, обикновено ще донесе само вреда.
Не става въпрос само за храната. Кореневич подчертава, че неправилното хранене и затлъстяването често са следствие от хроничен стрес.
„Причината за инфаркт е стресът, а не лошото хранене“, отбеляза лекарят в своя блог.
Необходимо е не само да се следи храненето, но и да се работи със стреса и да се повиши психологическата гъвкавост, подчерта тя.
Според диетолога Елена Тихомирова най-здравословните гарнитури са зеленчуци, елда и кафяв ориз. Например, тиквичките съдържат голямо количество фибри, които действат като сорбент.
Можете да изберете протеинови зеленчукови гарнитури: соя, боб, леща, боб мунг, зелен грах. Спанакът, магданозът, чесънът, броколите и зелето кольраби са с високо съдържание на растителни протеини.
Както писа MedicalForum, според диетолог и диетолог Ирина Писарева, хората над 50 години не трябва да включват грис, бяла оризова каша и инстантни овесени ядки в редовната си диета. Топ 5 на здравословните зърнени култури включва: елда, див ориз, овесени ядки (дълго варени, перлен ечемик, киноа.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система