Артрит: лекарят посочи работещи и доказани стратегии за превенция

Искате да се предпазите от остеоартрит и търсите практически съвети? Тази статия ви информира за предотвратяването на остеоартрит и предлага ценни съвети за съвместен здравословен живот.

Остеоартритът е едно от най-честите ставни заболявания при възрастни. Хрущялният слой в отделните стави продължава да намалява. Това може да доведе до болка, ограничено движение и ограничени дейности в ежедневието. Към днешна дата все още няма лек за остеоартрит. Но правилното лечение може да забави загубата на хрущял и да облекчи симптомите.

При остеоартрит хрущялният слой на ставите се износва все повече и повече с възрастта. Става по-тънка и груба. Понякога износването на хрущяла е толкова силно, че костта под хрущяла е изложена в определени части на ставата. Поради прогресивната загуба на хрущял, лекарите също наричат остеоартрит дегенеративно ставно заболяване.

„Типичните признаци включват болка или скованост в ставите. Някои от засегнатите обаче изпитват и малко симптоми. По принцип остеоартритът може да се развие във всяка става. Най-често обаче се появява в колянната става (гонартроза), тазобедрената става (коксартроза) , пръстите на ръцете (например артроза на Heberden или Bouchard) и гръбначния стълб (спондилоартроза)”, казва общопрактикуващият лекар Ирина Андреева специално за News-air.

Честота и възраст

Остеоартритът е най-често срещаното заболяване на ставите при възрастни в световен мащаб. Това е нормален признак на свързано с възрастта износване, така че засяга особено възрастните хора. Понякога износването на хрущяла се случва и при млади хора, които постоянно подлагат ставите си на големи натоварвания (например по време на състезания).

В допълнение към възрастта, полът също влияе върху вероятността от развитие на остеоартрит: мъжете са особено засегнати от него преди 55-годишна възраст, а все повече жени са засегнати от него след 55-годишна възраст.

Първата стъпка за предотвратяване на остеоартрит: редовни упражнения

Редовните упражнения са важни за предотвратяване на остеоартрит.

„Спортове, подходящи за съвместни дейности като плуване, туризъм и колоездене, са особено препоръчителни. Трябва обаче да се избягват високоинтензивни спортове с висок риск от нараняване.“

Облекчаване на натиска върху ставите: бинтове, бинтове и хранене

Помощни средства като еластични бинтове, меки подметки на обувки и патерици могат да помогнат за облекчаване на напрежението върху ставите.

„Излишното тегло трябва да се намали чрез балансирана диета и достатъчно упражнения, за да се намали стресът върху ставите.“

Ролята на диетата в превенцията на остеоартрит

Друг важен фактор е диетата. Противовъзпалителна диета, богата на сол, зеленчуци и плодове (фибри), добри мазнини (омега-3 мастни киселини) и ниско съдържание на животински продукти, сладкиши и продукти от бяло брашно, може не само да помогне за предотвратяване на това заболяване, но и в случай на вече съществуващо заболяване за намаляване на болката.

Основни фактори, които повишават риска от остеоартрит

Фактори като възраст, прекомерни и неправилни упражнения, метаболитни заболявания и наранявания увеличават риска от развитие на остеоартрит. Наличието на тези фактори обаче не означава непременно, че имате остеоартрит.

заключения

„Можете да сведете до минимум риска от развитие на остеоартрит с доказани стратегии като упражнения с ниско натоварване, упражнения за укрепване на околните мускули и връзки, както и здравословно управление на теглото и балансирана диета“, обяснява Андреева.

Започнете профилактиката сега и започнете живот със здрави стави.

Преди това News-air писа за разрушителния ефект на фруктозата върху тялото.