Тъй като закуската е най-важното хранене за деня, един лекар споделя как да започнете деня си с храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит.
Артритът, белязан от възпаление, е често срещано състояние, което причинява болки в ставите. За щастие, сигурно Изборът на диета може да помогне за намаляване на възпалението и ограничаване на болката, причинена от заболяване на ставите.
Закуската може да бъде идеалното начало.
1. Овесени ядки
Овесените ядки, ключова съставка в любимите ви зърнени храни, са богати на фибри и антиоксиданти.
Доктор Строков обясни, че фибрите могат да помогнат за регулиране на кръвната захар и индиректно намаляване на възпалението.
2. Горски плодове
Независимо дали сте фен на боровинки, ягоди или малини, тези плодове са пълни с противовъзпалителни съединения.
Тъй като хроничното възпаление е основната причина за артритна болка, яденето на храни, които могат да помогнат за ограничаване на виновника, може да помогне за облекчаване на симптомите.
3. Гръцко кисело мляко
Друга основна закуска е гръцкото кисело мляко, което е богато на протеини и пробиотици, които могат да поддържат здравето на червата и да намалят възпалението.
4. Орехи и семена
Установено е, че ядките, от бадеми до ленени семена, орехи до семена от чиа, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
5. Спанак или зеле
Въпреки че зеленчуците може да не са най-добрият вариант за закуска, листните зеленчуци не трябва да се отхвърлят, тъй като са богати на витамини и минерали, които могат да бъдат от полза за здравето на ставите.
Лекарят обясни, че подобно на овеса, съдържанието на фибри в спанака или къдраво зеле може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на възпаления.
6. Куркума
Известно като лате с куркума, куркумата има доказани противовъзпалителни свойства.
Въпреки това ще ви трябва или черен пипер, или мазнина, за да увеличите бионаличността на мощното му съединение, наречено куркумин.
Ако не сте фен на куркума лате, докторът препоръчва вместо това да добавите малко от златната съставка към вашето смути.
7. Зелен чай
Предлагайки повече от кофеин, зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини. С широк набор от ползи за здравето, катехините могат да помогнат за намаляване на възпалението, добави лекарят.
По-рано News-air писа за плодовете, които зареждат тялото с енергия.