Въпреки че ограничаването на калориите обикновено е предпочитаната опция за диета за тези, които искат да отслабнат, яденето на храни, богати на протеини, може да ви помогне да се чувствате удовлетворени дори при ограничаване на калориите.
Диетолог обяснява как увеличаването на приема на протеини може да помогне за ускоряване на загубата на тегло. Въпреки че консумацията на повече протеини обикновено е запазена за спортисти и посетители на фитнес зали, тя трябва да бъде ключова част от живота и диетата на всеки.
Те са ключови за приема, тъй като тялото не може да ги синтезира без храна, така че е важно да се консумират храни, които съдържат незаменими аминокиселини за възстановяване на мускулните влакна.
Аминокиселините могат да варират в зависимост от хранителния източник. Животинските източници съдържат всичките девет незаменими аминокиселини, така че можете да ги получите всички, като консумирате един единствен източник на протеини, като пиле, млечни продукти, яйца и др.
Диетата на растителна основа обикновено трябва да комбинира множество източници, за да усвои всичките девет основни аминокиселини. Добри примери за хранителни комбинации включват пълнозърнест хляб с печен боб или пълнозърнест питта хляб и хумус.
Но за разлика от други източници на растителни протеини, тофу е растителен източник, който съдържа всичките девет основни аминокиселини.
Протеинът може да се използва като помощно средство за отслабване, без да се пренебрегват други групи храни. Важно е да се консултирате с регистриран диетолог/диетолог, преди да опитате такава стратегия за отслабване.
Това обаче е стриктна диета без въглехидрати, така че трябва да се използва само под наблюдението на регистриран диетолог/диетолог и се препоръчва специално за това лице, тъй като въглехидратите са от съществено значение за здраво тяло и мозък.
Когато започнете протеинова диета, може да е трудно да разберете откъде да започнете да ядете.
По-рано News-air писа за ползите от алкалната минерална вода.