Носът ви тече, главата ви блъска, чувствате се слаби: има безброй съвети за борба с настинката. Но не всички спазват обещанията си. Ето кои грешки не бива да правите.
Настинка като тази наистина може да ви забави. Когато носът изтръпва, сърби гърлото и натежава главата, много хора обичат да прибягват до всички възможни средства, за да се оправят по-бързо. Но се препоръчва повишено внимание.
Затова настиваш
Защо хората всъщност настиват, особено през есента или зимата? По същество настинката няма нищо общо с температурата или времето на годината. Ние се разболяваме, когато се заразим с вируси на настинка, например чрез дихателни капчици.
Имунната система работи най-добре при телесна температура 37 градуса.
Важно е да знаете, че настинката обикновено не може да бъде спряна. Но с правилните техники симптомите могат поне да бъдат облекчени. Важно е да избягвате грешки при обикновена настинка.
1. Издухване на носа твърде много
Дори ако носът ви тече, енергичното четкане не е добра идея в дългосрочен план. Ако издухате силно носа си, изтласквате слуз не само от носа, но и в синусите или средното ухо. Това е мястото, където може да се натрупа, което може да доведе до болезнени инфекции на синусите или средното ухо.
2. Използвайте спрей за нос
Ако имате запушен нос, спреят за нос може да бъде деконгестант и да ви помогне да дишате дълбоко. Има няколко клопки при използването му, които трябва да се вземат предвид, за да работи спреят правилно.
Спреят трябва да се прилага в лявата ноздра с дясната ръка и обратно. Като алтернатива другата ноздра може да бъде затворена, докато засегнатата страна вдишва активната съставка.
3. Спрете да кихате
Може да изглежда неприятно в офиса или във влака, но все пак не трябва да потискате кихането си. Тялото се опитва да се отърве от чуждите тела чрез кихане.
Ако не кихате, те остават в тялото ви.
4. Изобщо не ставайте
Дори и да не искате нищо повече от това да пропълзите под завивките, трябва да ставате от леглото от време на време. Кратка разходка, увита на топло и не много натоварваща, може да направи чудеса при настинка.
Чистият въздух и упражненията стимулират кръвообращението и подпомагат кръвообращението. Това помага на имунната система да се бори по-добре със симптомите на настинка.
5. Твърде много упражнения
Ако сте болни, не трябва да правите никакви упражнения, дори ако сте настинали. Леките упражнения са полезни за тялото, всичко останало е натоварване за тялото и имунната система. Спортът е допълнителен стрес, когато си отслабен.
По-рано News-air писа за ползите от какаото и зеления чай.