Лекар препоръча богати на антиоксиданти плодове за облекчаване на болки в гърба.
Със сладък, но тръпчив вкус, боровинките са повече от просто вкусна добавка към киселото мляко.
Пълен с фибри, витамини и антиоксиданти, малкият плод може да поддържа няколко аспекта на вашето здраве.
Нещо повече, тези хранителни вещества могат да намалят болката в гърба чрез намаляване на възпалението, което може да доведе до хронична болка. Тревожно е, че болките в гърба са често срещан проблем, засягащ около четири на всеки пет души, оставяйки много хора в цялата страна с болки в гърба.
Въпреки това, според лекаря, Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за облекчаване на симптомите на болка.
Какво представляват антиоксидантите?
Антиоксидантите са молекули, които се произвеждат в тялото и също идват от храната. Те са от съществено значение за поддържането на здраво тяло чрез неутрализиране на клетки, известни като свободни радикали.
Боровинките са идеална храна, ако искате да избегнете болки в гърба. Лекарят обясни, че антиоксидантите и витамините в горските плодове могат да помогнат за намаляване на възпалението, както и на болезнените симптоми.
Doctor’s не е единствената храна, която подкрепя ефектите на боровинките върху болката – проучване също подкрепи това твърдение.
Резултатите показват, че ежедневната консумация на боровинки може да намали болката, сковаността и трудностите при извършване на ежедневни дейности при хора с остеоартрит.
Освен това боровинките могат да подобрят здравето ви, като неутрализират свободните радикали, които са нестабилни молекули, които могат да увредят клетките и да увеличат риска от хронични заболявания.
Други антиоксидантни храни
Тъмен шоколад
100 г черен шоколад съдържа приблизително 4.18 mg антиоксиданти което я прави 11-тата най-високо антиоксидантна храна в света.
спанак
Спанакът е отличен източник на много хранителни вещества, включително антиоксидантни витамини А и С: Витамини от съществено значение за здрава имунна система и здраво зрение.
Броколи
Броколите се смятат за един от зеленчуците с най-много висока концентрация на витамин Си както обсъдихме по-рано, витамин С се счита за важен антиоксидант.
Една порция броколи (около 100 г) съдържа приблизително целия препоръчителен дневен прием на витамин С.
По-рано News-air писа за рисковите фактори за рак на гърдата.