Лекарят посочи 5 признака, че е време да спрете да пиете кафе

Свързани публикации

За много хора кафето е мощен стимулант. Много хора пият кофеинова напитка веднага след като се събудят. Прочетете тук колко кафе все още е добро за вас – и кога да пиете твърде много.

Да не пият кафе през деня е немислимо за много хора. Първото нещо, което много хора правят сутрин, е да отидат направо до кафе машината. Напитката не само ви събужда, но е и вкусна и може да има положителен ефект върху представянето ви.

Но ако консумирате много големи количества, трябва да обърнете внимание на няколко неща, в противен случай това може да има отрицателни ефекти върху вашите здраве.

Кога има твърде много кафе? Ето как да го разпознаете

Кафето нарушава съня

„Последното кафе трябва да се пие най-малко шест часа преди лягане. В противен случай поведението на съня може да бъде негативно повлияно“, казва диетологът Игор Строков специално за News-air.

Ако изобщо имате някакви проблеми със съня, кофеинът може значително да ги влоши – в този случай определено трябва да ограничите приема.

И дори когато става въпрос за умора, твърде много кафе не е добра идея. Това може да причини симптоми като сърцебиене, треперене или главоболие.

Важно за жените – обръщайте внимание на нередовните цикли

Когато кафето замени храната, това може сериозно да навреди на тялото и да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

„Жените имат допълнителен проблем: нивата на кортизол могат да се повишат, когато пият твърде много кафе. В резултат на това може да се появят нередовни цикли“, обяснява Строков.

Внезапното наддаване на тегло също показва високи нива на кортизол, дължащи се на кофеина.

Диария след кафе

Кафето може да има и слабителен ефект. Това се дължи на киселинното съдържание и едновременното стимулиране на червата. Ако пиете твърде много кафе, може да изпитате диария.

Потрепване на клепачите

Когато кофеинът освобождава пратените химикали серотонин и норепинефрин, те могат да повлияят на реакцията на мускулите и нервите.

„Ако пиете твърде много кафе, клепачите ви може да потрепнат неконтролируемо.“

Симптоми на отнемане, когато няма кафе

Някои хора си мислят: можете да започнете деня само с кафе, иначе не бихте направили нищо без ободряваща напитка. Ако кафето влияе на настроението ви или мислите, че качеството ви на живот ще се влоши, ако не пиете кафе, трябва да се притеснявате.

„Консумацията трябва да се намали значително. Пристрастяването към кафето може да доведе до потиснато настроение, умора и лоша концентрация. Тогава има смисъл да се консултирате с лекар.“

Ползи от кафето

Кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти. Тези антиоксиданти са химикали, които помагат за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали. Тялото ни използва антиоксиданти, за да балансира свободните радикали и да им попречи да увредят други клетки.

„Ключът към пиенето на кафе е умереността. Една чаша на ден е идеалното количество.“

По-рано News-air писа за продукти, които убиват панкреаса.

Последни публикации