Тя казва, че диетата е „ключът“ към предотвратяването на сърдечни заболявания и инфаркти.
Болестите на сърцето и кръвообращението са сред водещите убийци, като представляват около една четвърт от смъртните случаи всяка година.
Въпреки че рискът от сърдечни заболявания може да е генетичен, той също е свързан с редица фактори на начина на живот, които могат да бъдат модифицирани.
Те включват вашата диета, дали пушите и колко упражнения правите редовно. Имайки това предвид, диетологът сподели някои от най-добрите храни, които да ядете, за да намалите риска от сърдечни проблеми.
Тъмен шоколад
Въпреки че черният шоколад е вкусно лакомство, той всъщност има ползи за здравето.
овесени ядки
Яденето на купа овесени ядки сутрин може да помогне за понижаване на холестерола, което е свързано със здравето на сърцето ви. Овесът е богат на бета-глюкани и разтворими фибри, които могат да понижат нивата на холестерола.
Един добър начин да включите овесена каша в диетата си е да закусите каша.
Боб
Независимо дали ще изберете боб, печен, черен или друг вид боб, хапването му ще се отрази неимоверно на сърцето ви, казва диетологът.
Бобовите растения са отличен източник на фибри, които помагат за понижаване на холестерола и триглицеридите.
Зелени зеленчуци
Това могат да бъдат зеленчуци като зеле, броколи и спанак. Те ще подобрят здравето на сърцето ви, като увеличат количеството антиоксиданти, посъветва лекарят.
Орехи
Друг по-здравословен вариант за закуска, ядките са богати на омега-3 мастни киселини. Те съдържат полезни за сърцето мазнини и са богати на омега-3 и витамин Е, които повишават добрия холестерол в липопротеините с висока плътност и намаляват лошия холестерол в липопротеините с ниска плътност.
Ако не обичате или не можете да ядете ядки, авокадото и мазната риба са други добри източници на омега-3.
По-рано News-air писа, че втрисането при възрастните хора може да показва анемия и проблеми с кръвоносните съдове.