Лекарят идентифицира две често срещани поведения, които карат хората да губят качествен сън.
Експерти по съня идентифицираха две общи поведения, които могат да навредят на добрия нощен сън: Ново изследване показва, че повечето британци са лишени от сън. Според последните данни повечето възрастни не спят достатъчно.
Така че, ако сте уморени и заспивате през цялото време, или сте раздразнителни и неразположени, често се разболявате, или имате тревожност или депресия, започнете да мислите как можете да подкрепите тези хора.“ неща и подобрява тези, които имат по-добър сън.
Три четвърти от участниците се събуждат с чувство на умора поне два пъти седмично, като около 50 до 70 милиона души живеят с хронични или постоянни проблеми със съня.
Лекарят подчерта едно често срещано поведение, което може „значително“ да наруши съня.
Тя препоръчва да включите приглушените светлини и да четете книга, ако се събудите през нощта и имате проблеми със заспиването.
Проучването установи също, че 83 процента от участниците казват, че редовно използват будилник, като всеки пети използва будилник всеки ден. Лекарят не препоръчва използването на бутона за отлагане на будилника или телефона.
Лекарите препоръчват всички възрастни да спят от седем до девет часа всяка нощ.
Тийнейджърите обаче се нуждаят от значително повече време в леглото, като тийнейджърите се нуждаят от осем до десет часа сън, а децата на възраст от шест до 12 години се нуждаят от девет до 12 часа.
Липсата на сън постоянно се свързва с хронични здравословни проблеми като сънна апнея, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулт, затлъстяване и депресия. Това може да доведе и до безсъние, при което човек редовно има проблеми със заспиването.
По-рано News-air писа за опасностите от хляба, направен от рафинирано брашно.