Искате ли да отслабнете, но не искате да свалите излишните килограми? Често ли се чувствате уморени? Може би това е проблем с метаболизма.
Симптоми на нарушен метаболизъм
1. Винаги ви е студено
Когато температурата навън падне, на много хора им е студено. Но някои хора получават истинско измръзване – независимо колко студено е навън.
Най-добрият антидот за това са упражненията. Въпреки че може да ви е трудно да се съберете, направете кратка разходка или потичайте. Това стимулира кръвообращението и ви кара да се чувствате по-топло.
2. Имате суха кожа
Ако обаче кожата стане особено груба и чуплива, това също може да се дължи на метаболизма. Опитайте се да пиете повече вода – общото правило е два литра на ден. Ускорява метаболизма и също така овлажнява кожата.
3. Косата ви пада
Но загубата на коса може да има и други причини. Например, някои хора страдат от генетичен косопад.
4. Винаги се чувствате уморени
Събуждате ли се сутрин и вече сте уморени, борите се цяла сутрин, докато стигнете до голям следобеден спад най-късно до 15:00 часа? Това е класически признак за нарушен метаболизъм.
Правейки упражнения през деня, вие също ще сте уморени вечер и ще можете да заспите по-лесно и да продължите да спите.
Защо вашият метаболизъм е неефективен?
Лош или недостатъчен сън, твърде много сън стреслипсата на почивка, както и едностранната и твърде малка физическа активност също могат да доведат до метаболитни нарушения.
Как да възстановим метаболизма?
Можете да направите следните неща, за да стимулирате метаболизма си:
- Упражнения, упражнения и още упражнения.
- Управление на стреса и възстановяване. За повечето хора стресът е неразделна част от ежедневието и трудно се избягва. Опитайте се обаче да се отпускате редовно. Може би отделяйте 15 минути на ден, които са само ваши.
- Богати на хранителни вещества храни. Осигурете на тялото си богати на хранителни вещества храни и достатъчно протеини, защото само тогава тялото ви ще може да работи с пълен капацитет и също така ще засили метаболизма ви.
- Хубав сън: Спете поне шест до осем часа всяка нощ. Освен това трябва да следите качеството на съня си. Това може значително да подобри съня и възстановяването.
- Излезте на чист въздух: Прекарвайте всеки ден поне половин час на открито на дневна светлина. Дори когато слънцето не грее, тялото усвоява витамин D. Витамин D и спорт чистият въздух има положителен ефект върху метаболизма.
По-рано News-air писа за ползите от варени яйца за удължаване на живота.