Правенето на някакви упражнения само за 75 минути седмично може да увеличи продължителността на живота ви с повече от десет години.
Безброй проучвания потвърждават ползите от физическата активност за доброто здраве. Въпреки това, ново проучване, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, предполага, че едно упражнение може да бъде по-ефективно.
Освен това не е необходимо да посещавате фитнес зала или да купувате скъпо фитнес оборудване.
Разглеждайки повече от 4400 участници в проучването, изследователите сравняват тези, които бягат поне 75 минути седмично, с тези, които бягат по-малко от 10 минути седмично.
Изследването се фокусира конкретно върху теломерите, които описват структурите в краищата на хромозомите. С възрастта теломерите постепенно се скъсяват. В крайна сметка те стават твърде къси, за да вършат работата си и вашите клетки не могат да функционират правилно.
От друга страна, ако поддържате дълги теломери, толкова по-млада ще бъде вашата ДНК.
Авторите обаче не измерват действителната смъртност, а само клетъчното стареене.
Те също така обясниха, че сега са необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между бягането и дълголетието.
Изследователският екип обаче отбеляза, че намалената дължина на теломерите корелира с повишена смъртност и риск от различни хронични заболявания.
Те заключават, че констатациите подкрепят активен начин на живот чрез редовен джогинг и тичане за най-малко 75 минути на седмица.
Упражнения и подобрен сън
Упражненията и спортът освобождават химикали в мозъка, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни. Отборните спортове предоставят възможност да се отпуснете и да участвате в дейности, които ще подобрят вашето физическо състояние.
Ако тренирате на открито, ще се възползвате от чистия въздух, за който се твърди, че насърчава добрия сън.
Силно сърце
Вашето сърце е мускул и се нуждае от чести упражнения, за да бъде здраво и във форма. Здравото сърце може ефективно да изпомпва кръв в цялото тяло. Сърцето ви ще работи по-добре, ако е изложено на редовни упражнения. По-силното сърце може да подобри цялостното здраве на тялото.
По-рано News-air писа, че загубата на пари или загубата на съпруг може да доведе до инфаркт.