Ако не можете да откажете бонбони, яжте ги сутрин, а не вечер, посъветва ендокринологът Зухра Павлова.
Лекарят припомни, че активността на хормона инсулин в човешкото тяло варира значително в зависимост от времето на деня. Колкото повече се стимулира, толкова по-голям е процесът на образуване на мазнини, подчерта лекарят.
— А яденето на сладко вечер е именно стимулиране на синтеза на инсулин, — написа тя в канала си в Telegram.
Всички сладкиши, ако е невъзможно да ги откажете, трябва да се консумират през първата половина на деня. По-добре намерете алтернатива на сладкото, купете си например черен шоколад, съветва докторът. Тя препоръчва да смучете парчето бавно, без да го измивате с чай, кафе или дори вода.
Както Medicalforum писа, можете да изберете тиквени семки като здравословна закуска. Те са богати на микроелементи, един от най-важните е магнезият. Намалява холестерола в кръвта и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, укрепва нервната система и подобрява съня.
Прекомерната консумация на сладки храни може да доведе до проблеми в организма. Захарта води до повишаване на нивата на кръвната захар и кара панкреаса да произвежда интензивно инсулин, предупреждават лекарите. Следователно честата консумация на сладкиши може да доведе до диабет тип 2.
Ранни признаци на диабет тип 2:
- Постоянна жажда
- Суха уста
- Голям глад
- Често уриниране
- Умора
- Бавно заздравяване на порязвания и рани
- Замъглено зрение
- Сърбеж в гениталната област.
Консумацията на големи количества сладкиши допринася за разпространението на патогенни бактерии в стомашно-чревния тракт и нарушаване на чревната микрофлора. Захарта увеличава вероятността от улцерозен колит и може да предизвика рак на червата.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система