Лекар предупреждава за симптоми на дефицит на витамин B6, за които „малко хора знаят“

От косопад до възпаление, лекар идентифицира 11 предупредителни признака за дефицит на витамин В6, за които никога не сте чували.

Витамин B6 е водоразтворим витамин, участващ в много функции на тялото, включително насърчаване на здравето на мозъка и подобряване на настроението.

За съжаление тялото ви не може да произведе достатъчно витамин B6, така че трябва да си набавяте това хранително вещество от храна или добавки.

Тъй като дефицитът на витамин B6 може да доведе до различни здравословни проблеми, познаването на симптомите е от изключително значение. Може да сте чували за признаци като обрив около носа, пукнатини или обриви около устата и анемия или изтръпване на ръцете и краката.

Въпреки че всички те се считат за ясни признаци на дефицит на витамин B6, лекарят подчерта по-малко известни симптоми, за които трябва да внимавате.

„Симптомите, за които малко хора знаят и които са свързани с дефицит на В6, могат да бъдат различни“, казва диетологът Никита Котелницки специално за News-air.

1. Възпаление

Лекарят обясни, че възпалението, особено в червата, може да бъде един от предупредителните знаци.

2. Липса на контрол на полиненаситените мастни киселини

Д-р Берг каза, че водоразтворимият витамин помага за контролиране на полиненаситените мастни киселини, включително царевично, соево, рапично или памучно масло. Той добави, че ако не можете да ги усвоите, това може да доведе до обрив.

3. Дефицит на невротрансмитер

Витамин B6 участва в производството на невротрансмитери като серотонин и допамин.

„По този начин дефицитът може да повлияе на настроението ви, пристрастяването ви, цялостното ви състояние на невронна комуникация“, обяснява диетологът.

4. Невъзможност за превръщане на ALA в DHA

Лекарят обясни, че без витамин В6 няма да можете да преобразувате алфа липоевата киселина (ALA), открита в орехите, в докозахексаенова киселина (DHA), което може да доведе до повишено възпаление.

5. Усвояването на селен не работи

Витамин B6 е необходим за функционирането на селена, който участва в много процеси в тялото.

„Следователно дефицитът на B6 може да доведе до всякакви други недостатъци, свързани с дефицита на селен.“

6. Не може да превърне триптофана в ниацин

Ако тялото ви не може да преобразува триптофана в ниацин, това може да е още един знак, че имате дефицит на В6.

7. Косопад

Според експерта друг предупредителен знак, който може да възникне в резултат на дефицит на витамин В6, е косопадът.

8. По-висок риск от гърчове

Лекарят също така отбеляза, че липсата на витамин B6 може да бъде свързана с гърчове.

„Ако познавате някой, който има гърчове, трябва да сте сигурни, че получава достатъчно витамин B6“, каза той.

9. Високи нива на хомоцистеин

„B6 също понижава нивата на хомоцистеин, а високите нива могат да имат „отрицателен“ ефект върху сърцето ви.“

11. Повишен риск от инфекция с чревни патогени

Последният, по-малко известен симптом може да са проблеми с чревни патогени, тъй като витамин B6 помага за регулирането или потискането на тези досадни микроорганизми.

По-рано News-air писа за опасностите от липсата на ранна закуска.