21 ноември 2024 г. – Вероятно сега прекарвате повече време у дома, отколкото преди пет години.
разбира се много Американците вече работят от вкъщи (или в хибриден стил). Но десетки други дейности у дома също се увеличават, според нови данни от проучването от програмата за преброяване на населението в САЩ. За средния американец това добавя до 66 минути повече време у дома на ден в сравнение с 2019 г.
Тенденцията датира от началото на 2000-те години. И да, COVID разтърси нещата доста.
Сега самотата е епидемия. Времето ни с технологиите все още не е достигнало границата си. И хората движат телата си по-малко от всякога.
Звучи лошо. И все пак увеличаването на времето ни у дома може да създаде и здравословни възможности.
Възрастните в САЩ сега получават около 16 минути повече сън, отделят допълнителни шест минути за хобита или релаксация и се хранят у дома за още шест минути на ден, установи проучването.
„Тенденциите наистина предлагат на всички ни възможност да спрем и да погледнем собствения си живот“, каза Кара Паркър, доктор по семейна медицина, който практикува първична медицинска помощ в Hennepin Healthcare в Минеаполис. „Какъв е балансът ни у дома и извън дома? И с кого прекарваме времето си и къде? Здравословно ли е „къде“ за нас и как можем да го направим по-здравословно? „Кой“ здравословен ли е за нас и как да го направим по-здрав?“
Това са въпроси, които си струва да се разглеждат няколко пъти в годината и Паркър предлага сезонна оценка. Започнете своя сега.
Хранене
Ресторантите отдавна са отворили отново, но американците все още се хранят у дома. Това е добре, защото домашното готвене води до по-здравословни диети и по-малко консумирани калории.
Но не е толкова добре, ако хапвате храна извън камерата по време на видеосрещи или докато гледате прекомерно девет сезона на Костюми.
Може да помогне да дадете приоритет на времето за хранене като „мини сесия за презареждане“ през работния ден.
„Ангажирайте се с едно хранене на ден без екрани. Храненето, докато гледаме екраните, може да доведе до преяждане, тъй като ни отвлича от сигналите за глад и ситост“, каза Фернанда Брусамолин, EdD, MS, асистент професор по хранене и упражнения в университета Bastyr, който има кампуси в Калифорния и Вашингтон.