9 октомври 2025 г. – Когато сте стресирани, е обичайно да се превъртате през видеоклипове за бърз смях или разсейване. Но новите изследвания предполагат, че преминаването към кратки вдъхновяващи видеоклипове-видът, при който недостатъците преодоляват предизвикателствата-може да бъде по-ефективен, по-дълготраен начин за намаляване на стреса.
Тези видове видеоклипове предлагат надежда, заяви водещият автор на изследването Робин Наби, доктор на науките, професор по комуникация в Калифорнийския университет Санта Барбара. Въпреки че недостатъците на цифровите медии често получават прожекторите, това проучване подчертава потенциала му за добро. Констатациите се основават и на предишни изследвания на NABI и колеги, подкрепящи значителното влияние на Хоуп върху психичното здраве.
„Окуражаващо е, особено във време, когато нещата са предизвикателни на много различни фронтове, да се чувстваме, че има нещо, което можем да направим, за да се подкрепим“, каза Наби, „нещо, което е лесно, това, надяваме се, е приятно и предлага тези предимства.“
Дон Грант, доктор на науките, медиен психолог в Лос Анджелис и сътрудник на Американската психологическа асоциация, нарече изследването „изключително значимо“ и заяви, че не е изненадан от откритията.
„В моята собствена работа намирам, че генерирането и подкрепящата надежда е ключов фактор за подпомагане на клиентите ми да намалят стреса им“, каза Грант, който не беше свързан с новото проучване. Стресът често се генерира от катастрофални или отрицателни самостоятелни разговори, така че да се помни, вярвайте или дори да откриете надежда „е огромен инструмент при успех“.
Какво показа изследването
Проучването се проведе през ноември и декември 2023 г., избран период, тъй като много хора имат по -високи нива на стрес през празниците. Резултатите бяха публикувано Четвъртък в Психология на популярните медии.
Изследователите разделиха 1000 възрастни на пет групи и им казаха да изпълняват следните задачи за пет минути, пет дни подред:
- Една група гледаше кратки вдъхновяващи видеоклипове.
- Други гледани комедийни клипове.
- Трета участва в медитационно упражнение.
- Четвърти прекара пет минути на телефоните си, правейки това, което обикновено биха направили, за да си починат или да се отпуснат.
- Пета група не получи никакви инструкции и действа като контрол.
Всеки път хората попълваха кратки доклади за това как се чувстват, нивата на стрес и какво мислят за видеото или медитацията. Само две от групите – тези, които са гледали вдъхновяващите видеоклипове и тези, които са медитирали – отчитат намаления на стреса, предимство, което продължава до 10 дни.